Как мне поправиться? Рост: 159 Вес: 46 Хочу поправиться, но не знаю как, самое главное не навредить здоровью

Как быстро поправиться в домашних условиях

Для страдающих излишней худобой женщин всегда актуальным остается вопрос,
как быстро поправиться в домашних условиях. И хотя существует множество
советов по похудению, следовать им «в обратном направлении», чтобы поправиться,
все же не стоит, так как кроме лишнего жира в ненужных местах и испорченной
фигуры вы ничего не получите. Поэтому к процессу набирания нужных килограммов следует подходить ответственно и наращивать массу тела за счет мускулатуры
и приобретения красивого подтянутого силуэта. Достичь этого можно, следуя
приведенным ниже советам.

Как быстро поправиться в домашних условияхНеобходимо строго соблюдать
режим питания, кушать 5-6 раз в день без пропусков в одно и то же время
без появления чувства голода.
Кофе, чай без сахара, минеральную воду лучше заменить на натуральные
соки (кроме апельсинового, яблочного, грейпфрутового), морсы, жирное молоко
и сливки.
Низкокалорийные продукты замените высококалорийными, употребляйте
много картофеля в отварном виде, бобовые, различные крупы, хлеб, рис,
жирный творог.
Употребляйте продукты с высоким содержанием протеина: яйца, сыр,
красное мясо, курицу, рыба. Лучше выбирать мясо животных нежирных сортов,
либо мясо птицы, которое хорошо стимулирует рост мышц.
Возьмите за правило заправлять практически каждое блюдо маргарином
или сливочным маслом, и вы сможете быстро поправиться.
Попробуйте белковый коктейль, который делается путем смешивания пачки
жирного творога со стаканом сливок и добавлением к полученной смеси
двух столовых ложек мёда. Кушать такое лакомство можно 2-3 раза в неделю
в качестве своеобразного десерта.
Не смотря на обилие белково-углеводной пищи, ужин все же должен быть
не плотным, чтобы наутро организм был полон энергии.
Обязательно включите в свою жизнь различные физические упражнения,
занимайтесь гимнастикой и в тренажерном зале.
Следование указанным правилам непременно принесет результат
и поможет легко поправиться в домашних условиях, при этом вы сохраните
фигуру красивой и подтянутой.

манку и молоко и ту же сметану по обычаю для сего кушают. чтобы поправиться

Нормальный вес

я тебе помогу - купи себе пельмешечки со сметанкой - макай туда горячие пельмени и кушай

Главное не нужно переедать. Вес можно набрать за счёт мышечной массы, но сначала нужно обязательно проконсультироваться у врача, так как низкий вес может быть связан с заболеваниями органов жкт или с наличием паразитов.
Желаю удачи!)

сходить к врачу для начала. возможно такой маленький вес из-за проблем со щитовидной железой, жкт, и другое. устранить причину, вес придет в норму сам.