как похудет на 10 - 15 кг до 23.08.2010 ?? очень надо....мо рост 159 , вес 61 ...

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день, упражнения, зарядку делайте, или просто побольше ходите пешком.

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа.

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни! Даже воду пить нельзя (организм использует накопленную жидкость в жировых отложениях) .

а до этого я так понимаю вам не очень то оно надо было, и вы позволяли себе отжираться и накапливать жир... .
Это не реально сделать в такой короткий срок! Раньше немного надо было задуматься... Сейчас килограмм 6-7 реально можете сбросить и без вреда для организма!

есть есть еще раз есть!!! !
даже знаю что!!!!

столько не сбросишь,

Ниче не жратьи И бегать. Как Форрест Гамп бегать.

1свести питье и еду к минимуму. исключить из рациона сладкое
2легкий бег на средние дисстанции
3лежать