Можно ли за 4-5 месяцев похудеть на 22 кг?

Да запросто!..

1. Зашлакованность организма, изменение гормонального фона или накопление соли – причины появления жировых складок.
Кратковременные диеты направлены лишь на временный результат.
После восстановления привычного режима питания потерянный вес возвращается со скоростью бумеранга.
Соблюдение нехитрых правил позволит похудеть за 4 месяца на 10 кг:
Завтрак строго по времени.
Через час после пробуждения следует поесть, отдавая предпочтение сложным углеводам, которые содержатся в кашах.
Белковая пища.
Лёгкий бульон должен сочетаться с небольшой порцией мяса, морепродуктов, отварных овощей или низкокалорийного салата.
Фрукты рекомендуется есть за полчаса до еды или 1 час после.
При этом не приветствуется голодать, заедать одиноко стресс.
Последний приём пищи приходится за 3 часа до сна.
2. Потеря 1-2 килограмма за неделю – реальная цель, опровергающая голодание или изнуряющие диеты.
Здоровый рацион питания позволит похудеть на 15 кг за 4 месяца.
Рациональная перестройка меню предусматривает:
Формирование здорового питания.
Изъятие из меню вредных продуктов питания, в составе которых содержатся эмульгаторы, консерванты, антиокислители.
Их альтернативой станет мясо курицы или индейки, рыба, хлеб из отрубей, злаки, орехи, творог, натуральный йогурт, обезжиренный кефир, оливковое масло, соки из свежевыжатых фруктов. Наличие разгрузочного дня раз в неделю.
Главная его цель – улучшение обмена веществ, очищение кишечника от шлаков, избавление организма от лишней жидкости.
Рекомендуется чередовать меню в разгрузочные дни.
Первую неделю употреблять гречку или овсянку, вторую – кефирный коктейль, третью – запечённую тыкву.
Исключить кофе.
Дробное питание небольшими порциями по 200 г с минимальной калорийностью.
Данный подход нормализует работу желудочно-кишечного тракта, восстанавливает метаболизм, насыщая его полезными микроэлементами и питательными веществами.
3. Дисциплинированность, сила воли, необходимые знания подскажут, как сбросить 20 кг за 4 месяца.
План действий включает:
Правильное соотношение между получением килокалорий и потерей запаса энергии через физическую активность.
Посчитать, сколько затрачивается ккал, поможет онлайн калькулятор.
Соблюдение употребления правильного количества калорий путём формирования их ежедневного дефицита.
Сбалансированный рацион питания, включающий белок и углеводы.
Употребление большого количества жидкости.
Следует выпивать 7-8 стаканов воды.
Исключение «вредных» перекусов.
4. Совмещение сбалансированного здорового меню с физическими упражнениями позволит похудеть на 30 кг за 4 месяца.
Пятичасовой режим тренировок в неделю считается эффективным способом для потери до 400 ккал в сутки.
Курс силовой нагрузки должен включать:
аэробные упражнения, которые повышают циркуляцию крови и ускоряют сердечный ритм; использование тренажёров, гирь или гантелей для поддерживания мышечной массы;
ведение активного образа повседневной жизни, что предусматривает прогулки пешком, бег, отдых на свежем воздухе.
Главное, не лениться, тренироваться ежедневно, правильно питаться, больше двигаться.
В своё время, мне удалось скинуть почти 50 кг.
Советую так " не разжираться".

отрезать ноги

За 4 месяца не возможно

Если соблюдать все правила для похудания - строго, то конечно можно похудеть хоть за полтора месяца. Строго, я имею виду: пить фильтрованную воду, прям как на этом сайте http://y-torg.ru/ , каждый день заниматься кардиотренировками и мало кушать

Да, еще в идеале силовые тренировки добавить и жиросжигатель Плоский животик с экстрактом ягод годжи эффективно попить

считается что снижение веса на 2-3 кг в месяц это идеальный вариант, который не навредит организму. А за 4 месяца на 22 кг можно конечно, но потом быстро все наберется снова. лучше постепенно