Все вот хотят похудеть... а мне нужно поправиться... как подскажите?

Кушай много, регулярно и обязательно в одно и тоже время!!! =)

больше кушай мучного и меда..

Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода.

ты наверное не туда попала, хотя - тут накормят

Может быть так
:Раньше диетологи советовали: чтобы поправиться, нужно есть 5-6 раз в день, причем не допускать чувства голода в течение дня и вовремя перекусывать. Сегодня же эту популярную точку зрения раскритиковали и призвали принимать пищу ровно три раза в день, в одно и то же время.

Чувство голода необходимо утолять обильными (а точнее, достаточными) порциями. Режим в данном случае самое главное. Стоит полгода питаться в одно и то же время, и вы заметите разницу. Почему не стоит набирать вес с помощью обжорства? Такой способ питания ускоряет и без того слишком быстрый (у худых людей) метаболизм. При этом пища просто не успевает перевариваться и усваиваться. Так что, придерживайтесь умеренности.

Причиной худобы зачастую является отсутствие аппетита. В результате число приемов пищи может сократиться до одного в сутки. В этом случае необходимо стимулировать аппетит: например, минут за двадцать до обеда выпивайте стакан фруктового или овощного сока. Разбудить аппетит могут пикантные мясные закуски, несколько штук японских роллов или небольшое количество любой другой экзотической пищи.

Питание людей, желающих как можно скорее набрать вес, должно быть белково-углеводным. Соотношение белков, жиров и углеводов выглядит примерно следующим образом: 45% углеводов, 30% жиров, 25% белков. Если вы понимаете, что "недобираете баллов" по жирам, пейте жирный кефир или молоко.

Из белковых продуктов больше всего полезна курица куриное мясо легче всего усваивается и помогает формироваться мышечной ткани. Вам же нужен настоящий мышечный вес, а не бесполезный жир в самых неподходящих местах? Углеводы содержатся во всеми любимых сладостях, макаронах, картофеле и т. д. Однако и худым следует знать меру обилие сладкого может нарушить процесс пищеварения.

Любая диета должна быть подкреплена физическими упражнениями, и диета "для худых" исключения собой не представляет. Основной нюанс упражнения должны быть непродолжительными и неизнуряющими. Занимайтесь по самой щадящей программе. Единственная задача физической нагрузки во время набора веса распределять калории по всему организму. Изнуряющие тренировки приведут к формированию худого, но жилистого тела, в котором, согласитесь, мало прекрасного.

Какие занятия предпочесть? Йога, плавание и обычная домашняя зарядка. Если вас беспокоят худые ноги и слабые руки, займитесь соответствующими группами мышц. Не забывайте об упражнениях для укрепления мышц спины кривой позвоночник зачастую препятствует хорошему пищеварению и стимулирует снижение веса.

Что делать, если по прошествии нескольких месяцев вы не заметили улучшений? Психологи считают, что худым людям не позволяют поправиться собственные психологические установки, как правило, подсознательные. Некоторые боятся, что вес выйдет из-под контроля, и позже придется лечиться от ожирения. Некоторые корят себя за каждый проглоченный кусок. Некоторые настолько уверены в собственной непривлекательности и невозможности поправиться, что любые диеты не приведут к успеху.

Еще одна, более серьезная проблема паника во время приема пищи. Причину паники порой не понимают даже сами желающие похудеть, и проходит она только после того, как организм избавится от пищи. Подобное поведение первый признак анорексии. Разумеется, в этом случае необходимо обратиться к врачу и пройти курс лечения.

обратись с этим вопросом к тем, кто хочет похудеть))))

Кушать надо высоколорийную пищу, протеин для качков, он продаётся в специализированных магазинах для атлетов

кадочников, русский стиль.
1 месяц тренировок - набрал 10 кг. , энергии немерено. собственно, чего и хотел.
--
Суммо не пробовал не советую.

Больше кушать в Макдональдсе. Если серьёзно то обратиться к врачу диетологу.

занятия йогой помогут. главное найти грамотного инструктора.

съедай в день по шоколадке - поплывешь. .

Меня вот муж все позапрошлое лето кормил этой пакостью. Результат +15 кг!! ! но я уже с ними распрощалась ))

Osnovnoi ves zdorovogo tela- eto muwcu, vot kogda na4inaete fizi4eskie ypragnenia govoriat, 4to nygno izmeriat' svoi ob'em- talii, beder, eto potomy, 4to pri fizi4eskix nagryzkax yveli4ivaetsia muwe4naia massa i, sledovatel'no, ves, a ob'em gurovoi massu ymen'waetsia. Tak 4to sxodika tu na aerobiky ili ritmi4eskyiy gimnastiky, trenagerky ne sovetyiy- s4itaiy, 4to eto dlia myg4in.

Трудно судить о фигуре по лицу.. .
Но если это "Нужно", то поправишься...

Согласен с КуКу) а ели нужен жир, о чём Вы сильно впоследствии пожалеете, то пиво со сметаной - чудеса жиротворения ( НЕ СОВЕТУЮ!)

Выгони глистов)))

Взбитые сливки! Рекомендую. Расплывешься в момент. Как бегемот будешь. Только зачем ?!!

Приводите мышцы в тонус! Выглядеть будет намного лучше жира, и тело дольше останется молодым. Но придется попотеть :) Не бойтесь превратиться в "качка", для женщины без специальных добавок это почти невозможно! Удачи!