Подскажите хорошую диету на каждый день для сброса веса??

ну, пол кило углеводов 300г белков, 150 жиров, на завтрак, думаю, хватит

утром жидкая пшенка, кимчи, яйцо. в обед пшено и рыба. ужин кефир. я 48 кг сбросил за полгода

Питайтесь полноценно и снижайте углеводы по 10% в неделю. Белки добавьте. Через 1.5-2 месяца начнет пошатывать, тогда зафиксируйте углеводы и больше не уменьшайте недели три.

ВЕЛОСИПЕД вместо транспорта. и пешком везде, как выше сказано
а не на машине до зала и до соседнего магазина

Никаких диет не надо. Ешьте все, но с учётом, что количество калорий, поступающих в пищу за день, должно быть меньше, нежели вы расходуете (в том числе и сжигаемые во время тренировки)

Каши на воде, чаи, кефиры, омлет или яйцо варёное, творог не жирный - это утром. В обед- супы разные на воде, мясо варёное, курица, рыба отварные, овощей побольше. Про фрукты, например яблоки не забываем, на ужин гречку, овощное рагу с кусочком мяса или рыбы или курицы отварной или в духовке приготовленной. Но так, чтоб всё сбалансировано было. По калориям нужно обязательно считать, раз точность нужна. И воды пить между едой. В день не нужно выпивать более 1.5 - 2 литров воды. Вам зачем ненужные нагрузки на почки-то??? Но какой-то разумный подход к той диете должен быть и обязательна консультация врача.

НА КАКОМ ПУЛЬСЕ НАГРУЗКА?

Идешь на свой этаж ногами,
ну и гречка с овощами.

Тут главное забить желудок - овощи в сезон самое оно.

Не знаю как понравится стол ...но стул сработает ...

Да, самое главное - есть постоянно, а не периодически.

нет никакой диеты, если не меняешь образ жизни.

И отказ от всего, что на дрожжах.

А включайте в свой рацион растительный белок - горох, нут.
Жаль, но диетологи у нас - только в телевизоре гарцуют

Похлёбка из брюквы, чёрный хлеб 150 грамм в день... кушать 1 раз в сутки...

Не жрёшь, но бегаешь.

Перед началом диеты- выпить чай сенны либо касторкой (в виде капсул), затем на след. день с утра выпить натощак 2-3 стакана воды, через 30мин. овсянную кашу без соли, масла. И на протяжении дня выпивать 10-12 стаканов воды, гречки на обед, ешьте салатики, булгура, фрукты, орешки и тд .ужинать до 7 вечера, тогда в течении 2-3 дней минус -1-1,5 кг. Только про соль, сахар и мучное забыть. Я так быстро худею) за неделю -5 кг могу)