Сколько нужно ккал в день, что бы не умереть (не 1500 ккал, а именно не умереть и жить)

Во время второй мировой, ели по зёрнышку пшена в день, выжили.

Для похудения дефицит калорий должен быть 15% от поддерживающего уровня, девочка.

если меньше 1500 калорий в день
начнутся внутренние хронические заболевания

подобные исследования были подробно проведены в период 2 мир войны
исследования на холод, перегрузки дефициты воды, пищи. предельных доз переносимости.
мне приходилось их листать...
на память 700 ккал в день и имеются большие индивидуальные вариации.
если память подвела, то не на много.

достаточно 800

Как раз таки именно 1500 ккал. Чтобы не угробить себя. Недостаток калорий со временем очень сильно повлияет на состояние организма, слабость, сонливость, ухудшенные когнитивные способности, ухудшенное физическое состояние. И если ты хочешь похудеть, то ты можешь спокойно жрать 1300-1500 ккал, ибо количество калорий не единственный критерий похудения, важно ещё то, что ИМЕННО ты ешь. Если ты жрёшь бургеры и бутеры на 1500 ккал - То ты не похудеешь никак, а если здоровой еды - То на изи. плюс ко всему диета без физических упражнений не так эффективны. Кардиотренировки + здоровая еда - Единственный способ похудеть без каких либо заморочек, и безопаснее для твоего организма. А то если ты будешь сидеть на заднице, и ничего не делать, то ты возможно и будешь постепенно худеть, но ооочень медленно. Так что да, 1500 калорий здоровой еды + кардио = Стройное тело без излишка жиров

по мне так помоему ниже 1200ккал лутше не отпускатся, я допустим ем 3200 ккал примерно когда больше когда меньше при моем активном образе жизни.

Все зависит от вашего роста, веса и образа жизни. Если вы будете потреблять меньше своей нормы, то рано или поздно начнете очень сильно болеть. Похудение того не стоит. Парням не нравятся ходячие скелеты. Лучше всего кушайте нормально и занимайтесь спортом. Если сами не можете себя заставить, то попробуйте программу salonah. По ней вам подберут упражнения специально для вас и расскажут, что и в каких объемах кушать

божечки... зачем вам издеваться над собой?
таким образом вы ни до чего хорошего не дойдете...
лучше посоветуйтесь со спецами, чтобы вам составили диету и план физических нагрузок и дело сразу пойдет, до 6кг жировой массы сможете скинуть за три недели