Хочу убрать жир с живота.Поможет ли мне качание пресса каждый день? Если поможет то сколько нужно делать в день.

1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем отрывая лопатки-вдох, опускаешься выдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиним. (тянешься вверх)
2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем. раз 50 без остановок. Можно начать с 15-20. (нижний пресс)
3. Скрестить ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти не сгибаем. (работают все мышцы живота)
4. Ноги под себя (скрещены как по турецки) . Выполняем лежа, скручивание 3 подхода по 20 (работает верхний и нижний пресс)
5. Ноги в колнях согнуты. Руки в замок за голову, поочередно тянемя локтями к колняем, не сгибаем, тянемся корпусом. 2 по 50. (работают косые мыщцы пресса) При соблюдении данных рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут хорошо держать брюшную стенку. Не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота — втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку (повторять по 8 раз) . Кроме упражнений, также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, затем круговыми движениями по часовой стрелке. Приседания помогают повысить тонус брюшных мышц. Но для того, чтобы убрать глубинный жир, вы должны укреплять все мышцы тела. Может быть, вы не чувствуете, как ваш живот становится более плоским, когда вы тренируете плечевые или ягодичные мышцы или мышцы бедра, но это так.
Следите за питанием. Не переедайте, не ужинайте поздно (до18-19 часов)

найдите на ютюбе видео youtube. com/watch?v=_m-8XVPHXp8&feature=related или пресс за 8 минут- тот же тренер- он сейчас наиболее популярный фитнесс тренер в штатах- сама этим курсом пользуюсь- если с поясом резиновым- результаты за пару занятий в неделю увидите через месяц . а если делать каждый день то думаю недели за 2 -зависит конечно от объема жира, но прорабатываются все мышцы и времени не тратится много

качание пресса вам ничего не даст, вам необходимо похудеть и еще чудо штучка это вакуумный массаж банками.

Еще фитнесс и плавание.

!0 минут ежедневно

Низкоуглеводная диета (или хотя бы насколько можно есть меньше углеводов и меньше алкоголя (смерть фигуре) и жирного) и много аэробной нагрузки. Бег хорошо помогает, можно бегать и в тренажерке. Если лень, или нет возможности, то полно на ютубе всяких видео с элементами боевых искусств или еще лучше интервальные тренировки (по = английски, circuit training). Удачи.

чтобы был результат, то чем больше тем лучше

Одно качание пресса не поможет.
БЕГ - ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО. И правильное питание. :-)

Советую на голодный желудок качать пресс (наклоны, поднятие ног, "легкие" наклоны) и втягивать живот до упора сколько сможете удержать. Как довесок - выполнять любые упражнения, где задействован пресс в быстром темпе до отказа мышц. При желании перед упражнениями можно использовать L-картинин для распада жировой ткани в пользу энергии.

В плане диеты тоже советую снизить количество картофельного и мучного, и увеличить количество белкогового (мясо, творог) и сложноуглеводного (каши) . При этом углеродное употреблять в первой половине дня, а ближе ко второй побольше белковой пищи (творог можно на ночь).

сначало сесть на диету, а потом всё то, что выше перечислили.

почти ни кокогоооо!
диета! !
вот основа! !

да и качать пресс, то 6-8 подходов по 20-40 раз!

Как вариант - беговая дорожка, или еще проще - бег на месте, прямо дома, - та же самая нагрузка. Качание пресса поможет, но не сразу, т. к. в первую очередь, ты накачаешь мышцы живота, а уже потом, помедленнее начнет уходить жир. Альтернатива бегу - прыжки на скакалке, если нет скакалки, - также как и с бегом, просто прыжки на месте (имитация прыжков со скакалкой) , - тоже хорошо помогает. Т. е. , для того, чтобы побыстрее убрать жир - эффективнее просто физические нагрузки, включающих в себя многообразие движений и т. п. , а силовые нагрузки (как качание пресса например) , в первую очередь способствуют накачиванию мышц))

Жрать меньше надо и спортом заниматься.

пресс тебе ничем не поможет, от него живот будет ещё больше казаться, сначала на диете посиди, а потом чтобы не расслабляться подкачай пресс

бег лучшее средство

Здесь хороший способ www.zdorovieinfo-svc.net Я похудела на 10 кг за две недели, с 60 до 50. Я просто не могла не рассказать об этом всем! www.zdorovieinfo-svc.net переходи и заказывай!

Начните с малого например с 10 раз и увеличивайте постепенно. Только совмещайте с диетой иначе в ноль выйдите.