Коррекция веса

Как похудеть за 2-3 месяца

мне 14 и у меня есть лишний вес, хочу скинуть 10-15 кг. Как мне похудеть? Здоровое питание не помогает (..
Никак

Здоровое питание тебе не помогает, потому что ты его не соблюдаешь.

И помимо здорового питания, что бы похудеть надо бы пойти в какую-нибудь спорт. секцию, что бы сжигать твои лишние Килокалории
Таня Михай
Таня Михай
1 206
Лучший ответ
> есть лишний вес, хочу скинуть 10-15 кг.
Напиши сначала свой рост и вес.
Тратить больше чем потреблять, других способов нет.
Мало соблюдать здоровое питание, нужно еще соблюдать калорийность. Сильно худеть - ниже физиологической нормы- в твоем возрасте нельзя, иначе замедлится рост.
как уже заметили выше если питание, которое ты называешь здоровым, не помогает - значит не очень-то оно у тебя и здоровое

а худеть на 15 кг не нужно за 2 месяца, тебе нужно растянуть это на 4-5 месяцев чтобы выработать привычку есть нормально

иначе легко потерпеть месяц, поголодать, но потом ты начнёшь есть как раньше, и быстро потолстеешь снова
Vika *
Vika *
16 808
бегай каждый день с утра перед школой 40-50 мин, в зал запишись делай упражнения (приседания, пресс). Никакого сладкого, соленного, мучного, газировок!!! Как можно больше двигайся, не используй лифт меньше транспорта ходи пешком. Вес уйдет в течении месяца
Меньше жрать. Например огурцов салата или яблок можно есть сколько угодно и умереть с голоду а вот картошка или не дайбог крупы наоборот распухнуть
Анастасия ******
Анастасия ******
8 904
10-15 кг за 2-3 месяца - реальные цифры, но достаточно стрессовые. В идеале - добавить к здоровому питанию ещё и разминку + кардионагрузки + растягивать мышцы, наращивать постепенно. Тяжёлая атлетика не твой выбор, именно кардио.
Есть несколько вопросов по поводу адекватности оценки:
1)подростки часто "лишним" весом считают внешнюю несуразность при нормальной массе тела (почитай про индекс массы тела). Пытаться согнать "лишний вес" в то время, когда твой организм находится в хорошей физической форме - либо дохлый номер, либо опасно для здоровья.
2) что такое "правильное питание"? Калорийность рассчитыватся, записывается в журналы, может какое-то приложение типа "фэт секрет" установлено?
Есть ещё фишка именно касательно подростков. Это гормональный фон. Я жутко непропорционально росла, у меня на суставах были яркие растяжки и даже кровоподтёки в области локтей и коленей, болели суставы от того, как быстро я росла. сердце не успело вырасти и поменять положение в грудной клетке (у детей оно располагается чуть по другому). Затем из-за гормонов я набрала лишний вес (под девяносто) и весь подростковый период не могла скинуть даже суровыми голодовками и контрастным душем. Эндокринологи пожимали плечами, типа всё норм, "просто не кушайте после шести "(что, естественно, не помогало). Сразу после девятнадцати лет это процесс стал подконтрольным и я сбросила больше двадцати. Подростковый возраст - очень мерзкое время, если всё перепробуешь, не отчаивайся, это не навсегда.
Но сначала трезвая оценка своего состояния, индекс массы тела, учёт калорий и их расхода с помощью приложений, кардио нагрузки, режим приёма пищи и сна. Может ты не такой безнадёжный "счастливчик" как я.
Татьяна
Татьяна
8 092
Если "Здоровое питание" не помогает, значит оно не здоровое. Других вариантов кроме питания и физ нагрузок нет
Можете попробовать белковую диету, я за две недели 4кг сбросила, не 15 конечно но для начала пойдет. Вот по этой худела https://winku.ru/health/diets/belkovaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya-menyu-na-14-dnej/
только не забывайте про спорт, фитнес. И не переусердствуйте, голодать тоже плохо