Коррекция веса
Как похудеть за 2-3 месяца
мне 14 и у меня есть лишний вес, хочу скинуть 10-15 кг. Как мне похудеть? Здоровое питание не помогает (..
Никак
Здоровое питание тебе не помогает, потому что ты его не соблюдаешь.
И помимо здорового питания, что бы похудеть надо бы пойти в какую-нибудь спорт. секцию, что бы сжигать твои лишние Килокалории
Здоровое питание тебе не помогает, потому что ты его не соблюдаешь.
И помимо здорового питания, что бы похудеть надо бы пойти в какую-нибудь спорт. секцию, что бы сжигать твои лишние Килокалории
> есть лишний вес, хочу скинуть 10-15 кг.
Напиши сначала свой рост и вес.
Напиши сначала свой рост и вес.
Тратить больше чем потреблять, других способов нет.
Мало соблюдать здоровое питание, нужно еще соблюдать калорийность. Сильно худеть - ниже физиологической нормы- в твоем возрасте нельзя, иначе замедлится рост.
как уже заметили выше если питание, которое ты называешь здоровым, не помогает - значит не очень-то оно у тебя и здоровое
а худеть на 15 кг не нужно за 2 месяца, тебе нужно растянуть это на 4-5 месяцев чтобы выработать привычку есть нормально
иначе легко потерпеть месяц, поголодать, но потом ты начнёшь есть как раньше, и быстро потолстеешь снова
а худеть на 15 кг не нужно за 2 месяца, тебе нужно растянуть это на 4-5 месяцев чтобы выработать привычку есть нормально
иначе легко потерпеть месяц, поголодать, но потом ты начнёшь есть как раньше, и быстро потолстеешь снова
бегай каждый день с утра перед школой 40-50 мин, в зал запишись делай упражнения (приседания, пресс). Никакого сладкого, соленного, мучного, газировок!!! Как можно больше двигайся, не используй лифт меньше транспорта ходи пешком. Вес уйдет в течении месяца
Меньше жрать. Например огурцов салата или яблок можно есть сколько угодно и умереть с голоду а вот картошка или не дайбог крупы наоборот распухнуть
10-15 кг за 2-3 месяца - реальные цифры, но достаточно стрессовые. В идеале - добавить к здоровому питанию ещё и разминку + кардионагрузки + растягивать мышцы, наращивать постепенно. Тяжёлая атлетика не твой выбор, именно кардио.
Есть несколько вопросов по поводу адекватности оценки:
1)подростки часто "лишним" весом считают внешнюю несуразность при нормальной массе тела (почитай про индекс массы тела). Пытаться согнать "лишний вес" в то время, когда твой организм находится в хорошей физической форме - либо дохлый номер, либо опасно для здоровья.
2) что такое "правильное питание"? Калорийность рассчитыватся, записывается в журналы, может какое-то приложение типа "фэт секрет" установлено?
Есть ещё фишка именно касательно подростков. Это гормональный фон. Я жутко непропорционально росла, у меня на суставах были яркие растяжки и даже кровоподтёки в области локтей и коленей, болели суставы от того, как быстро я росла. сердце не успело вырасти и поменять положение в грудной клетке (у детей оно располагается чуть по другому). Затем из-за гормонов я набрала лишний вес (под девяносто) и весь подростковый период не могла скинуть даже суровыми голодовками и контрастным душем. Эндокринологи пожимали плечами, типа всё норм, "просто не кушайте после шести "(что, естественно, не помогало). Сразу после девятнадцати лет это процесс стал подконтрольным и я сбросила больше двадцати. Подростковый возраст - очень мерзкое время, если всё перепробуешь, не отчаивайся, это не навсегда.
Но сначала трезвая оценка своего состояния, индекс массы тела, учёт калорий и их расхода с помощью приложений, кардио нагрузки, режим приёма пищи и сна. Может ты не такой безнадёжный "счастливчик" как я.
Есть несколько вопросов по поводу адекватности оценки:
1)подростки часто "лишним" весом считают внешнюю несуразность при нормальной массе тела (почитай про индекс массы тела). Пытаться согнать "лишний вес" в то время, когда твой организм находится в хорошей физической форме - либо дохлый номер, либо опасно для здоровья.
2) что такое "правильное питание"? Калорийность рассчитыватся, записывается в журналы, может какое-то приложение типа "фэт секрет" установлено?
Есть ещё фишка именно касательно подростков. Это гормональный фон. Я жутко непропорционально росла, у меня на суставах были яркие растяжки и даже кровоподтёки в области локтей и коленей, болели суставы от того, как быстро я росла. сердце не успело вырасти и поменять положение в грудной клетке (у детей оно располагается чуть по другому). Затем из-за гормонов я набрала лишний вес (под девяносто) и весь подростковый период не могла скинуть даже суровыми голодовками и контрастным душем. Эндокринологи пожимали плечами, типа всё норм, "просто не кушайте после шести "(что, естественно, не помогало). Сразу после девятнадцати лет это процесс стал подконтрольным и я сбросила больше двадцати. Подростковый возраст - очень мерзкое время, если всё перепробуешь, не отчаивайся, это не навсегда.
Но сначала трезвая оценка своего состояния, индекс массы тела, учёт калорий и их расхода с помощью приложений, кардио нагрузки, режим приёма пищи и сна. Может ты не такой безнадёжный "счастливчик" как я.
Если "Здоровое питание" не помогает, значит оно не здоровое. Других вариантов кроме питания и физ нагрузок нет
Можете попробовать белковую диету, я за две недели 4кг сбросила, не 15 конечно но для начала пойдет. Вот по этой худела https://winku.ru/health/diets/belkovaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya-menyu-na-14-dnej/
только не забывайте про спорт, фитнес. И не переусердствуйте, голодать тоже плохо
только не забывайте про спорт, фитнес. И не переусердствуйте, голодать тоже плохо
Похожие вопросы
- Как похудеть за 2-3 месяца на килограм так 30-40???
- как похудеть за 2-3 месяца на 10 кг?
- кто-нибудь знает хорошие диеты? мне надо похудеть за 2-3 месяца, киллограммов на 5-6, чем больше, тем лучше.
- как похудеть за 2-3 месяца на 35 кг?
- Как похудеть за 2-3 месяца, если нет времени на спорт?
- Подскажите! Как похудеть за 2-3 месяца на 7 кг ( особенности: очень люблю мясо, а к сладкому равнодушна)
- Как похудеть на кг примерно за 2-3 месяца!
- На сколько можно похудеть за 2,5 месяца, если устраивать разгрузку на молокочае 2-3 дня в неделю (подряд)
- как похудеть на 15-20 кг за 2,3 месяца?
- Здравствуйте Мне 15 лет мой рост 182 см вешу 110 кг! ,Я хочу похудеть на 20-25 кг за 2-3 месяца напишите как похудеть!