Коррекция веса

Как лучше всего убрать живот в 14 лет?

Вообщем мне 14, история такая, сидел долгое время за компом и ел много мучного и сладкого, вообщем много ел. Сейчас когда я стоя живот более менее, но по бокам есть жир, когда я сижу это ужас, у меня немного свисают сиськи и очень много жира на животе, сейчас я стал меньше есть, но на улицу не выхожу (стесняюсь), последний раз мерил (год назад) вес был 75, а рост 170 см. Что делать чтобы убрать живот? Просто вот по пунктам что делать, я уже ничего не понимаю, там советуют то, а там другое. Я могу убрать сладкое и мучное, но это долгоооо, что делать?
Татьяна Благоуст
Татьяна Благоуст
2
Качай пресс и делай пробежку 5-10 мин.
Светлана Ананченко
Светлана Ананченко
2 463
Лучший ответ
Лина . Это не поможет)
Вот в чем счастье старости, живот прятать не надо!!!!
ФГ
Фируза Генкель
23 351
100 приседаний, 100 жимов пресса и забеги на 10км каждый день
Larisa Karas
Larisa Karas
22 770
а быстрых способов нет похудеть. Нужно садиться на диету, заниматься гимнастикой и много бегать
ИИ
Ирина Ибрагимова
7 473
Рассчитай питьевой режим для твоего веса в инете есть как считать. С утра белки, а не углеводы в виде каш, побольше овощей (клетчатка), немного фруктов в первой половине дня на перекус а не после еды. В обед полноценное питание, 1ое, 2ое блюдо плюс овощной салат. Вечером за 3 ч до сна ужин, кусочек курицы или любое нежирное мясо плюс овощи. Больше ходи пешком. На диетах не сиди.
Лида Агибалова
Лида Агибалова
1 021
Бегай каждый день по 5 км. Потом делай упражнения на турнике и чередуй с отжиманиями. Ну и планку с бёрпи делай тоже. Через месяц себя не узнаешь.
Александра Макарова
Александра Макарова
844
Татьяна Благоуст А если обойтись без бега и турников? например только что то дома делать?
Ну, когда садишься - всегда жир сильнее видно, но если когда стоишь - ничего не висит, значит не всё так плохо
Maya Amanbek
Maya Amanbek
725
1. Убрать все продукты, содержащие быстрые углеводы. (булки, кексы и др.)
2. Качай пресс каждый день, начиная с 10 раз, увеличивай кол-во раз на 5, пока не будет 50 раз в день.
3. Меньше сиди дома, больше гуляй на улице и играй в подвижные игры.
А ты можешь помочь мне поправиться?
Альфия Зиндинова
Альфия Зиндинова
289
Татьяна Благоуст Как это помочь? У меня само собой всё набролось, просто ел много

Похожие вопросы