Мне 14 лет, я вешу 60 кг! Мне нужно срочно похудеть! Я бегую пор утрам:) Жопа большая! Как мне её убрать; ()

Мне 13 лет. У меня рост 170 см. При своём росте я должна весить кило 60, но у меня на 18 кило больше. Организм не успевает укрепляться, кости и суставы болят, на теле растяжки. Вес - почти 80 килограмм. Я не знаю, что делать. Спорт - не помогает, диеты - тоже. А при твоём возрасте и весе можно просто заниматься спортом и есть поменьше.

Нормальная ты. Не тупи

как персик-на пополам

может в секцию какую-нить записаться

в 14 попа, а не жопа! ты просто жоп не видела. не переживай!

П. П. + спорт (продолжай бег, запишись на фитнес, начни плавать в бассейне хотя бы 2 раза в неделю по часу, отлично помогает)

купи велосипед и будет тебе счастье

бегай на скорость

Бег должен быть на выносливость, до 7 пота, много км, начни с 3км, увеличивай, после бега делай разминку и если переживаешь из-за нижней части, то
1. Питание!! ! Никаких фастфудов, бутербродов, майонез в меру. Но кушать надо хорошо, супы, салаты, мясо и т. д. Горький шоколад, сладкого не переедай.
2. После разминки, бега, каждый раз - присяды (ноги параллельны др другу на ширине плеч, колени под 90 градусов сгибай, не уводи их вперед) 15-30 присядов, каждый раз увеличивай, должно быть через боль, на выносливость, потерпеть. Затем отведение ног, стоя, держаться можно за дерево или что-нибудь двумя руками и 1 ногу отводишь в сторону, напрягая ягодицы, махи делай не быстро тоже по 15-30 раз одной и второй ногой. На 2 неделе бега отводи ноги назад, не в сторону, чередуй.
Бег подсушит с правильным питанием, упражнения подтянут. Но надо делать это на выносливость, те через НЕ МОГУ. И кушать хорошо-включая все в пищу.

по пол часа вдень танцуй! и нужно 30-40 минут заниматься спортом но знай 25 минут из этого времени ты ты скидываешь только то что набрала сегодня. нельзя заниматься полтора часа!!! я так тоже вес сбрасавала весила тоже как ты !!!теперь 47 кг.. .

Делай приседание (желательно на одной ноге, меняя позиции)

режим дня. спорт.