мне 14 лет. Я вешу 38 кг. при росте 155 . Подскажите рацион питания .Что бы набрать вес и мускулатуру

Белков побольше. Яйца, творог, молочные продукты и т. д. . С белковой пищей мышцы как на дрожжах растут.

Если ты честно выкладываешься в спорте, то аппетит будет волчий. А если сейчас спровоцируешь лишний жир - всю жизнь будешь потом бегемотом. Чтоб мускулы росли, нужно есть все подряд: рыбу, мясо, свежие и сготовленные овощи, супы, каши, и еще раз - каши, молочное и кисломолочное, фрукты и сухофрукты и т. д. Чтобы тело развивалось правильно, ему нужно не только мясо, но и вся система Менделеева для строительства клеток и тканей.

мне 14 лет рост 158 см вес 40 кг за год набрал 10 кг я ел все с хлебом и поправился советую есть с хлебом)

занимайся побольше спортом. запишись на фитнес и побольше ешь мучного

зачем. ты ростёш- все нормально. У всех такие проблемы в таком возросте так что раслабся.

побольше ешь сладкого и жареного

пфф. .
хз возможно стероиди как для набора веса и мускулатури за месяц результат только надо кушать мног +мясного и колоть деку раз в неделю

Больше мучного!!!

есть все что хочется и заниматся спортом

Это гены, если родители тож "худые совсем"то не как не исправить, а так занимайся спортом
Мышечную масу набрать действительно сложно.
Да и рост у вас маловат как то для 14

Позже наберешь массу, когда подростешь... в таком возрасте у многих проблемы с весом, не парься!