мне 19 лет и вешу 65 кг при росте 167!!ПОДСКАЖИТЕ как мне похудеть??

Не нужно худеть У вас стандартный рост и вес Самое то

фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Зачем ?
Вполне нормальный вес !
Просто займитесь танцами, фитнесом, плаванием - чтобы он гармонично распределился .
А если что-то лишнее, оно в результате этих занятий отпадет само ))))))))))

Когда мне было 19 я весила 65,и поверьте когда я проходила мимо мужчин я слышала очень часто что: вот это да в ней есть все!!! есть за что подержатся...

Как раз в вашем возрасте жила я спокойно и счастливо с весом 59 кг. И вот на горизонте возник ОН!!!! И что вы думаете, 10 килограммов как не бывало. Вот так любовь творит чудеса )))))))))

Меньше мучного, больше овощного. Беговые нагрузки до 5-8 км ( можно на тренажёрах).

твой вес в норме, худеть не надо, иначе будет дистрофия

(идеальный вес считается так твой рост-110 (при росте больше 160) или -100 (при росте до 160)

попробуй бегать, есть углеводную пищу, заниматься другими видами спорта

Движение и правильное питание

Примерно 7-8кг. смело можно сбрасывать, но только при сбалансированном питании и под наблюдением или диетолога или тренера по питанию

анорексичная нимфа
или просто чай

Спорт+ЗОЖ, никакого жареного, жирного, огранич сладкое и мучное! Только правильное питание!

мне 23, рост 168, а вешу я 54 кг. в 19 тоже весила как ты примерно, потому что забросила танцы, а тепрь опять тацую все время, не ем после 6, ну а всякие булки и шоколад впринципе не люблю, ешь мюсли, салатики, майонез исключи вообще из рациона, поверь результат не заставит себя долго ждать, ешь йогурты, овощи. мясо сыр, только жирное и жаренное поменьше и раз в недельку.

вобщем так... у мя рост 168, в 18 лет разжирела, веслила 60, плохо, начала худеть, щас мне 19, вес 44-45, но я промолчу чег мне это стоило! вы просто должны ограничить употребление сладкого и жирного, не кушать по вечерам, и всё само собой придёт в норму, главное не голодать как я и не мучать диетами, можно начать вести дневник калорий, сколько за день вы съели, и всё и физ нагрузка по силам)))))

Пока только 19))))Все впереди. Живи, радуйся жизни. Не ешь после 18.00 часов. Больше гуляй на свежем воздухе. Запишись в бассейн или другую какую нибудь секцию. Дома можно делать обертывания для тела с кремом ГУАМ. Успехов!

спортом займись танцуй и меньше ешь. хотя при росте 167 вес должен быть 67 кг.