Как очень быстро похудеть, подруге надо она весит 65 кг, а рост у неё 158 см?

Быстро худеть очень рисковано. , да и не реально. Худеть нужно 3-5 кг в месяц, иначе вес быстро вернется, причем вдвойне. Пусть ограничит соль, откажется от хлеба, сладкого и жаренного. Неделя на сырых салатах с раст. маслом и лимонным соком (без соли) + один раз в неделю 150 гр отварного мяса, + один раз в неделю желток. Зелени в салате должно быть не менее 40%.
Вторая неделя отварная гречка без соли с кефиром + раз в неделю мясо и раз в неделю желток. Недели чередовать. И так два месяца. Но главное = каждое утро пить зеленый коктейль (петрушка, укроп, листовой салат, огурец с кожурой.... +150 гр мин. воды б/г взбить в блендере) чтоб не обвисла и не постарела кожа, не полезли волосы, не посыпались ногти. За два месяца 10-15 кг. Проверяла на себе под чутким контролем диетолога. Но все индивидуально и зависит от состояния здоровья.
P.S. Много ходить пешком, плавать.

Строгая низкоуглеводная (нет мучному и сладкому) и низкожировая диета. Я за 3 недели сбросила давно 6.3 кг.... Но половину набрала обратно, но набрала до своего нормального веса. И я каждый день тогда в тренажерке 400 калорий сжигала на эллиптическом тренажере тоже...

подрости до метр шестьдесят пять

BMI=m/h^2
h=1.58 meters
m=65 kg
BMI=65/1.58*1.58=26.04
Ваша подруга всего на 2.6 кг тяжелее нормы. Решается простой диетой и любыми кардиоупражнениями в течении 3 недель. Пускай посчитает свои дневные средние калории за неделю, срежет 200, и придерживается этого. В пище- меньше жира, больше белка.
Велосипед, скакалка, плавание, танцы да и просто прогулки сделают работу, при получасе усилия в день.

Жёсткая диета и спорт-реально можно сбросить за короткий срок лишний вес, другое дело, что потом это всё опять вернётся, но надо так надо, если похудеете, держите себя в руках.

сладкое и жирное вообще не жрать!

Велосипединг по несколько километриков в день

привет

один совет - быстро худеть нельзя.

надо заниматься спортом и ходить в басейн

Пусть гречку кушает