Сколько должен питаться подросток 11 лет чтобы похудеть ???

При чём тут "сколько" ? Хочешь похудеть - перестань есть сладкое и мучное .(В том числе фрукты тоже, пока худеешь)
Есть МОЖНО любое мясо, любую птицу, любую рыбу, огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, любую капусту, любую зелень, Яйца - сколько хочешь, молочные продукты ограничить, только самые жирные . Кофе не пить, чай без сахара . Можно пить, если хочешь, Колу Зеро или Пепси Лайт .3-4 недели питаться так . Можно 7-8 килограмм скинуть за месяц .Иногда и больше .Потом, когда похудеешь, добавить фрукты . кроме винограда и бананов .Хлеб и сахар больше НИКОГДА не есть и даже не покупать .
Вот, я тебе написала, что МОЖНО есть . Всё остальное есть НЕЛЬЗЯ ., пока худеешь .Месяц так продержишься - сама себя в зеркале не узнаешь .

трехразовое питание-пн/ср/птн

В два раза меньше.

Чтобы похудеть нужно двигаться, потому что в 11 лет как я заметил подвижные дети как "щепки", если конечно ты не эндоморф, который обычно с избытком жира и это для его фенотипа нормально. Здесь нужно заниматься спортом и сидеть на специальной диете.

Нужно считать калорийность съеденных продуктов.
Думаю, подростку для похудения должно хватить 1600-1800 ккал.
Можно просто есть меньше сладкого, макарон, гречки и больше мяса, тогда похудеешь.

смотря какой вес изначально.. одной диетой не обойдешся нужно движение

Не жрать хлеб, булочки и шоколад

Попытайся питаться так что бы у тебя вовремя дня было три раза когда ты ешь.

Ещё попробуй есть разные фрукты овощи и всю остальную дребедень.

Хочешь есть до обеда выпей много воды

А ещё что бы похудет нужны тренировки.

Диеты это не главное, главное заниматься спортом. Друг весил 55 в 10 сейчас ему 12 весит столько же но вместо жира мышцы.

И ещё, если хочешь найти спорт найди тот который тебе нравится.