Коррекция веса

Нужен совет тех, кто пытался сбросить лишний жир (для парней)

Решил я похудеть. Собсно, с 82 до 72 похудел (при росте 176) (засчет того, что меньше жрал). Однако живот все равно торчит, значит, надо дальше худеть. И я боюсь, как бы не получилось того, что вместе с жиром у меня и мышцы начнут исчезать. Вот я незнаю, что мне сейчас делать - дальше худеть, или может одновременно с похудением пытаться подкачаться?
Наталя Наконечна
Наталя Наконечна
7 597
Физкультура обязательна. Специально сложного не надо : отжимания, приседания (можно и без отягощения), подтягивания. Можно ещё подъём ног в висе, если есть брусья - отжимания на них. Этого вполне хватит для поддержания в норм. форме тела.
Усердствовать в виде "спорта" - не надо, всё без фанатизма.
Ирина Шишкина
Ирина Шишкина
10 883
Лучший ответ
Гульфия Садыкова Усердствовать - надо. Иначе фигура будет так себе
> или может одновременно с похудением пытаться подкачаться?
Считай что ты потерял минимум 2 месяца. Ты ДОЛЖЕН был качаться с самого начала.
Ну ты, блин, даёшь!
Ты УЖЕ потерял мышцы, раз не качался. Навёрстывай теперь.
Гульфия Садыкова
Гульфия Садыкова
54 503
Если ты тренировался, то занимайся спортом. Но не устраивай голодовки. Пусть будет небольшой дефицит калорий, планомерное похудание, но без мазохизма.
АН
Алтынай Нурматова
74 458
Наталя Наконечна Нет, не тренировался. Просто как-то есть меньше начал, и, сответственно, начал худеть. Вот и боюсь, как бы с жиром не начал терять и мышцы (из пусть немного, но все же есть что-то).
Ходитеь плавать в бассейн, занимайтесь в тренаженом зале и фигура улучшится и мышцы никуда не денутся.
КТ
Кристина Терехина
55 776
Чтоб мышцы не уходили (или уходили, но меньше), да, надо чтоб они работали. Тренировки и диета должны быть вместе.
Маргарита Котова
Маргарита Котова
85 652
Да запросто. Круги "нарезай" каждый день по утра, как сто потов сойдет, так сразу и похудеешь. Проверено!
Alia Lokteeva
Alia Lokteeva
73 102
Бегать внатяг каждый день трешку - т. е. 3 км.. Проверено по молодости.
Светлана Захарова
Светлана Захарова
31 971
Оксана Питюкина 3 км - детская дистанция, слишком мало
Да, что бы мышцы не уходили - им надо было давать нагрузку. И белковая пища должна присутствовать в организме. Будет много белка - организм не будет избавляться от мышц.
Янина Литош
Янина Литош
30 058
Да. Чтобы мышцы не деградировали очень быстро, то надо их нагружать силовыми упражнениями и худеть очень медленно.
Елена Иванцюк
Елена Иванцюк
10 377
Гульфия Садыкова Тогда будут деградировать быстро, но не очень?
Хавай 2 раза в день
А*
Алка ******
1 590

Похожие вопросы