Секреты похудения существуют?

Попробуйте на время диеты категорически отказаться от четырех продуктов: картофель в любом виде, белый рис, все мучное и сахар в любом виде ( то есть если хотим кетчуп и смотрим состав а в составе сахар то убираем из рациона, то же касается муки, это не только хлеб, никакой пищи в кляре, так как кляр это мука), не есть после семи и пить чистой воды 300 миллилитров на кг веса. Дополнительно почистите кишечник, возможно он зашлакован и не усваивает пищу правильно. Можно Полисорбом : столовая ложка на стакан воды три раза в день за час до еды. Если не будет результата, сходите к эндокринологу проверьте гормоны и липидный профиль

Нет, никаких секретов, это открытая информация.
Просто есть ленивые люди, которые отказываются тратить время на ее поиск и изучение. Еще более ленивые хотят все получить быстро и без усилий. А так не бывает.

Есть некоторые не очевидные факты. Например то что 1 кг мышц занимает меньше места, чем 1 кг жира. И соответственно 2 человека могут выглядеть по разному, 1 толстым, а 2-й худым при одинаковом весе, но разном соотношение жиров и мышц. Ещё если каким-то образом, худеть очень быстро, может получиться так что жир уйдёт а кожа стянуться не успеет и вот это обвисшая кожа, по виду очень напоминает лишний жир.
- Если допустить перерыв между приемами пищи более 10 часов, сброс веса замедляется, например поужинать в 18, встать в 6 утра уже 12 часов перерыв получается.
- Жир в основном набирается от избытка углеводов, а не от жирной пищи. Углеводы распадаются до глюкозы. За час может усвоиться только 10 гр глюкозы. И эти 10 гр содержатся к примеру в 1 яблоке средних размеров, 2 яблока и уже 10 гр пойдут в жировой запас. Но если это быстрые углеводы, то они поднимут уровень сахара ещё быстрее, то есть усвоятся не за час, а в течении 10 минут. И в жиры пойдёт соответственно больше.
-Нужно следить за гликимическим (ГИ) и инсулиновым (ИИ) индексами продуктов.
-Продукты с низким ГИ вызывают большее чувство сытости, нежели продукты с высоким ГИ.
-После употребления продуктов с высоким ГИ поднимается уровень инсулина, который стимулирует всасывание глюкозы и липидов в мышцы, жировые клетки и печень, параллельно приостанавливая расщепление жиров. Как следствие, уровень глюкозы и жирных кислот в крови падает, и это стимулирует голод и новый прием пищи.
-При подсчёте углеводов, учитываются не все углеводы. Клетчатка это тоже углевод, но она не распадается до глюкозы и никак не изменяет вес. Поэтому есть много овощей которые можно есть в любое время дня и ночи, не переживая за фигуру. Но ведь никто же не расписывает какие именно углеводы имеются ввиду, ну люди и считают их вместе с клетчаткой, из-за чего мучают себя голодом, когда могли бы быть сытыми.
- Физиологические выбросы инсулина происходят в 16 и 23 часа, они усиливают чувство голода. Поэтому к 23 часам, лучше уже спать.
-Ночью, во сне, жир сгорает активнее всего. Во сне вырабатывается саматотропный гормон, он переводит организм в режим жиросжигания. Но, его выработку может нарушить инсулин, поднявшийся из-за того что на ужин были съедены какие-то углеводы, продукты с высоким ГИ или ИИ. Например творог имеет низкий ГИ, но высокий ИИ, он даст выброс инсулина. Если саматотропин работает нормально, то с утра кусок в горло не лезет, так как некоторое время после пробуждения, организм ещё находится в жиросжигающем режиме и это лучший момент, для кардио нагрузки. Если же прямо с пробуждения хочется есть, значит он плохо вырабатывается, а за место него вырабатывается кортизол, который помогает вес набрать.
-Силовые нагрузки разгоняют метаболизм на весь день, то есть даже если неподвижно лежать, жир всё равно будет сгорать быстрее, после неё. Поэтому для сброса веса, лучше проводить тренировку в первой половине дня. Так некоторые к застольям советуют готовиться, разгоняешь себя интенсивной силовой тренировкой и уже с разогнанным метаболизмом можно и объедаться, с минимальными последствиями.
-Для распада жира от кардио нагрузки, телу нужен воздух, так например бегущий в шортах и футболке, за пробежку сбросит больше жира, чем бегущий в шубе.
-Худеть нужно навсегда. Чем жестче диета, тем хуже и тем больше веса наберётся, после того как она закончится. Лучше медленно и постепенно встраивать новые пищевые привычки в свою жизнь, чем пустить себя сразу во все тяжкие, а потом сорваться и забить на всё на длительный срок.

Зачем спрашиваешь, если знаешь?

Врезать замок в холодильник. ( секрет от сердца отрываю )

Типо, выпить зелье и похудеть?) Думаю, такого нет. Или некоторые очень хорошо справляются с задачей хранения секрета.

Здорово.. некоторые и этого не понимают. Ко всему, что перечислили можете добавить капсулы Модельформ. Они неплохо разгоняют метаболизм.

уменьшать потребление калорий не важно какими продуктами

Мой вам совет. Я проверил его на себе и он правда работает) Ничего необычного. Нужно иметь высокую самооценку. Любить себя внешне в первую очередь. Просто осознайте что вы красивы. Далее вы поймёте что еще красивее вы будете со стройным телом и стремитесь к нему. Стойте у зеркала и представляйте себя без пары лишних кило. Тут главное поверить в себя и заглянуть в будущее. Успехов)

Конечно есть, родиться эктоморфом например))

Попробуйте принимать перед похудением полисорб. Он подготавливает организм к потере лишнего веса, очищает его от токсинов, шлаков и вредных веществ. В любом случае пробуйте и худейте.

Чтобы похудеть нужно меньше кушать. Других советов нет.