Люди, помогите, как убрат бока на талии???

Самое лучшеее займись йогой. Результат через 2 недели и надолго если постоянно заниматься. Это круто, полезно.

Диета для талии

Цель - добиться того, чтобы ваша талия стала тонкой, чувственной и соблазнительной.

Постарайтесь исключить из вашего рациона шоколад и пудинги, пейте побольше воды и ешьте свежие фрукты.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов) :

а) половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра;
б) 25 г неподслащенных хлопьев, одно яблоко.

Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов) :

а) половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста;
б) два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некаллорийных овощей, 50 г курицы (без кожи) , 35 г низкокалорийного сыра.

Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов) :

а) 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры;
б) 75 г любого холодного мяса, большая порция смешанного салата;
в) 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата.

Упражнения: Лучше всего вам помогут танцы, особенно хорош твист. Кроме того, рекомендую вам следующее упражнение. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки положите на затылок. Из этого положения наклонитесь вперед, сильно повернув туловище в сторону, и коснитесь правым локтем левого колена. Выпрямитесь и опять наклонитесь, коснувшись левым локтем правого колена. Повторите упражнение 10 раз.

Срочно купи капусту. И начинай : Диета на бонском супе

Праздничные излишества оставляют свой след на животе, бедрах и ягодицах? Сама мысль о диете отравляет вам жизнь? Прочь страхи. Не надо голодать. Все проблемы решит овощной чудо-суп. Идею легких овощных супов, применяемых для похудения, рекламировали уже во всем мире. Французы не мыслят такого универсального супчика без лука-порея, жители Восточной Европы — без цветной капусты и болгарского перца, а россияне — без родимой белокочанной капусты.

Суповая диета хороша в условиях русской зимы, когда свежие фрукты очень дороги и на диете сложно сидеть именно из-за того, что выбор продуктов не подходит для диетического питания. Овощной суп обходится дешево. Благодаря своему составу он просто-таки гарант вашей стройности. Его тщательно продуманный состав включает овощи и приправы, которые в течение одной недели позволят вам без особого труда сбросить до 4 кг.

А секрет совсем прост. Тарелка такого супа, практически обезжиренного, содержит всего 35 ккал. Но вот что важно — витамины, балластные и минеральные вещества образуют в организме ферменты, с помощью которых получаемые калории тут же сжигаются. Одновременно улучшается вывод шлаков и другие очистительные функции. Во-первых, ваш организм перестает получать жирную пищу. Кроме того, лук и зелень способствуют расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.

Для приготовления такого количества супа, которого одному человеку хватит на 2—3 дня, необходимы:
• небольшой кочан капусты
• 6 морковок
• 6 луковиц
• 2 стручка красного сладкого перца
• пучок сельдерея
• свежий укроп, петрушка, перец
• по желанию можно добавить 1—2 бульонных кубика. Я не добавляла, так как это не натуральный продукт.

3 луковицы, 3 морковки очистить, нарезать большими кусочками, сложить в кастрюлю. Туда же добавить стебли сельдерея, залить водой и варить овощной бульон в течение 10-15 минут после закипания. Затем овощи вынуть.

Оставшиеся овощи нарезать, положить в кастрюлю с бульоном, довести до кипения и варить в течение 10 минут. Затем уменьшить огонь и варить до готовности, приправляя по вкусу горошком и лавровым листом, не солить.

Что можно есть еще
Суп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом.
Рацион необходимо пополнять другими компонентами.

• Первый день
Ешьте суп и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай или кофе без сахара и молока, клюквенный сок и воду.

• Второй день
Ешьте суп, а также сырые, свежие или консервированные овощи и зелень. Исключите только сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Во время обеда можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте фруктов. Пейте только воду.

• Третий день
Ешьте суп, фрукты и овощи (исключая печеную картошку, бананы и бобовые) , пейте воду. За три дня вы должны потерять от 2 до 3 кг.

• Четвертый день
Ешьте суп, фрукты и овощи, включая бананы (не более 3 шт.) , пейте снятое молоко и воду.

• Пятый день
Ешьте суп, говядину (300— 600 г в день) и помидоры (свежие или консервированные) . Выпейте 6—8 стаканов воды.

• Шестой день
Ешьте говядину, овощи (особенно листовые) и суп, пейте воду. Не ешьте печеную картошку.

• Седьмой день
Ешьте коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок, овощи и суп. Можете добавить в суп или овощи любые пряности. Пейте только воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 5 до 9 кг.

Не просто убрать за мгновение то, что копила годы.. .
Конечно упражнения вам посоветуют, но я бы обратил в первую очередь на питание. Мы просто е задумываемся о том, что кладем себе в рот!

Девочка, займись СПОРТОМ! Клянусь - поможет. Желательно со значительной долей аэробных нагрузок. Диеты не обязательны. Главное - не перебарщивай с мучным и сладким. Простые сахара быстрее всего превращаются в абдоминальный жир. Также необходимо ускорить метаболизм, грубо выражаясь. Питаться 5-6 раз в день здоровой пищей, чтобы организм "сжигал" больше ненужного, но не одной "травой" питайся. Про-Ано пусть остается прерогативой моделей. Мало есть - хуже всего для активного образа жизни. Завтрак, кстати, должен быть насыщен углеводами (не тортами с пирожными, а кашами и молочным, т. е. сложными углеводами) . И совет - если ты живешь не в тайге, запишись в фитнес-клуб. Поговори с инструкторами, тренерами. Они как правило имеют еще и медицинское образование. Распишут программу именно под тебя. Потому что тип твоего организма не позволяет заниматься эффективно по шаблонам из книг или телевидения. И не верь книгам, которые обещают "стиральную доску" из живота за 6 недель - хрень эта полная, на неграмотных рассчитана. Плюс, нормальные клубы имеют массу бесплатных программ для всех желающих. От аэробики до работы с тяжелыми весами.
И еще советую не слушать людей, которые ничего в медицине и в спорте не понимают - наломаешь дров.
Но опять же главное - твое желание. Без него сложно.

4-5 раз в неделю в спортзал на аэробику!! ! там тебе помогут)

все вопросы к хирургу

ты мне и так нравишся дорогая))))

обруч

Бегать хотя бы 4 раза в неделю+2 литра воды и снизить потребление мучного, жирного, жареного на 50%.Удачи!

Купи DVD диск "Танец живота для начинающих". Инструкторы Нина и Вина Бидаша. На самом деле это не столько сами "танцы" , сколько отдельные упражнения с элементами танца. Состоит программа из 4 частей, включающих: основные движения, упражнения на руки и пресс, ягодицы и бедра, сжигание лишних кило. Не навязчиво, приятно и эффективно.

измерять их раз в месяц. и весной больше гулять и меньше есть!