Что нужно делать, чтоб убрать бока с талии?

Питание

Если вы сладкоежка, то вам потребуется неимоверная сила воли, чтобы отказаться от шоколада, пудинга, взбитых сливок и прочей сладкой и калорийной пищи. Исключить придется и сдобу. В рацион введите побольше фруктов и овощей, постное отварное мясо, рыбу. Можете пользоваться правилом "Отказаться от лишнего". Даже если вы приходите в гости, то сможете не терять форму, если будете употреблять в пищу не мясо, а рыбу. Если нет рыбы, кушайте овощи. Любое масло, даже оливковое - не лучший друг вашей талии в период ее утончения. Поэтому лучше съедайте овощи и фрукты отдельно, а не в салате. Ограничьте употребление жидкости до 1,5-2 литров в сутки.

Упражнения

Вы добьетесь значительных результатов благодаря регулярным тренировкам. Безусловно, данный путь к тонкой талии требует неимоверного упорства и терпения. К тому же, он длится, как правило, несколько месяцев.

Вот несколько способов приобретения осиной талии при помощи физических упражнений:
- лучше всего помогут танцы, в которых задействованы мышцы живота и талия;
- хорошим упражнением для пресса являются наклоны с положенными на затылок руками. Поставив ноги на ширине плеч, наклонитесь, сильно повернув в сторону торс таким образом, чтобы правый локоть коснулся левого колена. Выпрямитесь, и вновь наклонитесь, касаясь левым локтем правого колена. Упражнение выполняйте ежедневно по 10 раз. Если есть возможность, то выполняйте его утром, днем и вечером либо утром и вечером. В сумме - по 20-30 наклонов в день.

Косметические средства

Если вы рассчитываете достичь осиной талии только с помощью косметических средств, то, уверяем, не стоит тратить деньги на эти дорогостоящие препараты. Гели и кремы для похудения могут показать положительный результат только при начальной стадии возникновения жировых отложений. Как правило, действие крема основывается на выделении тепла, и за его счет уменьшается количество подкожного жира. Тем не менее, в комплексе мер по достижению желаемых параметров, они способны оказывать определенный эффект на фигуру худеющего.

Кремы для похудения способствуют разложению жира, который накапливается в клетках, а также стимулирует его удаление из них. Но при этом жир переходит в кровеносную систему. А для того, чтобы удалить его из организма, требуются физические нагрузки. Если их не будет, то жир снова вернется в клетку.

Кроме того, кремы, гели и спреи для похудения не только удаляют жир из клеток, но и улучшают кровоснабжение кожи, а также не позволяют воде задерживаться в тканях.

Учитывая высокую стоимость препаратов для похудения, использовать их нужно максимально эффективно. Во-первых, физическая нагрузка должна быть максимальной и регулярной. Во-вторых, обязательным условием является периодическое отшелушивание мертвых клеток - пилинг (1-2 раза в неделю) . Данная процедура способствует лучшему проникновению крема внутрь кожи. В-третьих, прежде, чем наносить крем, нужно сделать массаж тела. Он выполняется жесткой рукавицей перед либо во время принятия ванны. К тому же, массаж способствует выработке кожных эндорфинов - гормонов счастья. А они, в свою очередь, ускоряют процесс сжигания жирового слоя. Поэтому старайтесь массаж тела сделать наиболее приятным. И помните, что первые результаты от применения косметических средств станут заметны лишь через 1-2 месяца ежедневного применения

Хулахуп крутить !

ПМЖ - попробуй меньше жрать

O4istit maslam ribim kiwe4nik ...izbavilis ot wlak ...
po utram adnu lowku eablo4nogo uksusa s pol4awkoe vadi na putoe jiludak
potom ostanavlivaem vseu ne jilamueu piw4u kak fast food i jirnaea i jarinaea piw4a...
kuwaem na 1 kg tela po 1 g bilka ...eta ribka ...na paru....eaetsa toka bilok ...tvorag bez jira ..malako ..kifir pired snom...
na 1 kg po 5 g uglivodav ...vseakiei kawi
posli 6 ne kuwat
begat po 1 4asu kajdi den ...
i vsport zal xodit...esli est vazmojnast....
vadu ne pit posli edi -ne kurit -..
uda4i vam

Укреплять мышцы: наклоны в стороны, скручивания корпуса, хула-хуп. И кушать поменьше...:)

На велосипед и вперед!! ! А еще лучше займитесь плаванием!

крутить обруч набитый песком.

Велик:)

Обручь купи ...