Как БЫСТРО убрать БОКА НА ТАЛИИ?? Обруч помагает?

Обруч помогает, но синяки и ссадины ужасные.. У меня гематомы были в первую неделю занятий.. А сейчас вот (около 3 недель занимаюсь) только небольшие синяки, которые почти уже не появляются.
Заниматься нужно регулярно, тогда будет всё отлично.
Что бы ускорить эффект предлагаю вам купить ещё диск "Здоровья". Тоже хорошая штука.
Кроме этого хорошо действуют наклоны в стороны. Берёте в руки бутылки с водой или же гантели, если есть и медленно делаете наклоны, опуская бутылки по ногам.
Так же достойны внимания повороты туловища. Каждый день по 15-20 минут и результат не заставит ждать.

помогает, если целый день крутить

обруч и пресс

По технике выполнения:
Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.

Плюсы занятий с обручем:

1) Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

2) Сжигает калории.

3) Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат.

4) Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения.

За свои внутренние органы можете не волноваться, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы (смотрите техника выполнения) . Но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендуем начинать с утяжеленного варианта обруча. Так как ваш мышечный корсет слишком слаб, чтобы «противостоять» двум килограммам веса.

5) Удобен и прост в использовании.

Научиться его использовать проще простого, а риск получения травмы невероятно мал. Тем более такой спортивный снаряд всегда под рукой, не нужно идти в дорогостоящий фитнес-клуб, достаточно выбрать в своей квартире комнату попросторней.

6) Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер.

После занятий с обручем эта проблемная зона разгладится (её не будут больше покрывать крутые бугорки жира) , уменьшится целлюлит.

Минусы занятий с обручем:

1) Для достижения более или менее видимых результатов придётся потратить значительное время. Но, к сожалению, этот минус присущ любому виду фитнеса. Так что никуда не деться, придётся выкраивать время для занятий.

2) Не приведёт к громадному зональному уменьшению жировых отложений. Учёные подсчитали, что если крутить хула-хуп 5-10 минут в день, то через 2-3 недели ваши талия и бедра уменьшатся всего лишь на 1 сантиметр. Плюс 500 грамм вы сбросите в других частях тела.

Помогает)) ) а еще я знаю девочку которая сильно тесные джинсы носила.. . и от этого у нее бока (((

помогает. мне помог.