Только для девушек.. парни, не обижайтесь...

В 12 лет сидеть на диете очень вредно для здоровья, лучше занятся спортом. Хотя бы элементарно качать прес. Все это можно делать в домашних условиях и времени много не займет, Зато потом будет приятно, когда увидишь результат.

бег хорошо жир сжиигает и спорт не менее 3х раз в неделю. Есть надо медленно, мозг быстрее поймет, что организм сыт.

не нужно ни на что "садиться", ибо любая диета пойдёт насмарку, если её не соблюдать пожизненно... забудь про печенюшки, гамбургеры, сникерсы и прочую дрянь.. мало того, что они вредны для талии, так еще и вызывают со временем страшную болезнь - аллергию ( у моей 12 летней дочки была эта напасть, слава Богу, она умница и сама отказалась от этой дряни).. подумай - один пирожок или конфета- 5 минут во рту- а потом всю жизнь на талии! тебе это надо? сейчас. да и всегда в фаворе стройная ( но не костлявая) фигура. Наешь в юности лишний вес - потом всю жизнь с ним будешь бороться, кусая локти от зависти на стройных подруг... не лишай себя возможности надевать брючки с заниженой талией и маечки в обтяжку- это же так здорово)... Кушай хорошие йогурты, творог, вместо сладостей - любые фрукты и сухофрукты, чай с черносливом или курагой - это вкусно, поверь) курочка, нежирное мясо, поменьше макарон (или только твердые сорта) , все это на очень красивой тарелочке и небольшая порция- со временем желудок привыкнет и не будет просить много... больше пей - и не чая и кока - колу, а просто чистой воды, можно с лимончиком, после 18.00 лучше не есть- но сели очень хочется, то стакан нежирного кефира... привыкай к овощам на гранир- цветная капуста, брокколи, огурчики. помидорки, обязательно зелень... диета - это скучно, однообразно и бесит, поверь... все кругом едят - а тебе нельзя ((лучше питаться полезно, разнообразно и не обжористо всю жизнь... но временами можно будет "отравиться" кусочком тортика на чьем нибудь ДР - и кайф, знаешь, какой будет?)) гораздо больший чем, если их есть каждый день) удачи тебе и запомни - будешь нравиться себе - будешь и окружающим)

не есть сладкого

Принцеска, это очень индивидуально, можно попробовать употреблять кисломолочные продукты, можно сесть на кашы (не жирные) , можно попробовать раздельное питание - тоесть отдельно кушать овощи, мясо, сладкое - перерыв между этой едой не меньше 2-х часов... можно начать бегать, если нет противопоказаний, увеличивать расстояние.... а самый легкий способ -кушать все, но маленькими порциями - я именно так делаю.... Но помни - для каждого организма своя диета, пробуй разные, а та, от которой тебе не будет плохо, к которой твой организм быстро привыкнет и не будет бунтовать - самая подходящая.... И не акцентируй свое внимание на весе - тот кто тебя на самом деле любит - будет любить всегда, независимо от физических показателей... Удачи тебе...

Никакой диеты, серьезно! Я в 12 лет была пухлым ребенком, потом пришли месячные, стала вытягиваться и весь детский жирок ушел сам собой. Не парься!

Вместо конфет ешь сухофрукты! Можна еще халву (но не увлекаться халвой)

ешь мало но часто, в основном те продукты где есть клетчатка. и нужно больше двигатся

Не обязательно садитьс на диету, можно просто спортом занималься!

Смотря при каком росте. Я в детстве была довольно полной. Выросла, вытянулась и похудела.
Не сиди ни на каких диетах, а лучше начни питаться здоровой пищей. Сейчас весна, столько овощей! А впереди лето. Налетай на фрукты и вот увидишь, похудеешь. К лету вообще все худеют.. . природа!
А еще можно пойти к эндокринологу, он определит надо тебе худеть или нет. Сама не берись определять!

ешь и ходи на фитнес или занимайся спортом) тогда вся масса будет рости в мышци)

Никаких диет!!! У тебя еще все поменяется в организме. Кушай все, но понемногу-фитнес и поменьше сладенького.

в этом возрасте нельзя на жесткую диету. ограничивай себя в сладком жирном и мучном. занимайся спортом. любым.

не обязательно садиться на диету просто нужно больше гулять и по утрам делать зарядку ...и все будет ок)) )
Удачи!!!

Возьми себя в руки, отнисись к этому серьезно и откажить от сладноког. Конечно сразу не получится, но хотя бы постарайся его меньше есть, просто скажи сама себе что это вредит тебе. Больше двигайся!)

Спортом занимайся. Ну на диету садиться не советую. Сначала похудееш, а потом пару раз хорошо покушаеш и больше наберьош.

Кушай сладкое утром, желательно до 12 часов дня. И больше гуляй)

спорт да и правильное питание а вообще бывает худеешь ноги худеют а живот нет, или на оборот!

Просто не ешь по многу и не ешь после 18.00)))) Поверь мне результат ты заметишь сразу! А так тебе еще рано волноваться ведь ты только начинаешь расти и формироваться;)

у меня одноклассница она раньше ну в твоём возрасте даже больше весила . сейчас - красавица! всё в рост пошло... диета думаю самое последнее ...в твои то годы это вредно)

Ну а ты старайся без сладкого...

Ты еще маленькая, чтобы сидеть на диете... организм еще растущий, ты можешь себе только повредить этими диетами... просто старайся кушать меньше и после шести не кушай) глядишь и процесс пойдет)))

Ты повзрослеешь, и все будет ормально. В этом возрасте диетами только организм портить!