Как похудеть и убрать животик?

Упражнения делать...

Животики у детей до трех лет. Неужели в три года дамы озабочены похудением?

бегай

У вас ничего не получится.

Исключить сладкое, сахар, сладкие напитки, соль, изделия из пшеничной муки, фастфуд, чипсы и дрянные перекусы. Съедать до 80% от веса всей пищи сырых овощей и фруктов. Обязательный спорт-физкультура от 10 часов в неделю. В секцию на подвижный спорт запишись (футбол, волейбол, теннис и т.п.). Аппетит перебивай орехами. Съедаешь больше, чем сжигаешь, поэтому лишнее откладывается в жир. Знать калорийность каждой еды и сжигать движениями. Съела калорийную булку = 360 кКалорий - беги 5 км и т.д. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Регулярные физические упражнения – по 3-4 раза в неделю, подавляют активность гена FTO (ген ожирения) на 32%! Также физкультура хорошо влияет на настроение – на гормональном уровне стимулируя всплеск «гормона радости» дофамина.

Бегать и пресс качать

Научи набирать вес. Уже 28 лет ищу секрет набора массы. Жру всё подряд и не получается

лефицит калорий

НЕ СПАМИТЬ

а как набрать?

Кардио тренировки + дефицит калорий. Еще из личного опыта могу посоветовать подключить к этому прием липотропного фактора от эвалара для ускорения сжигания жиров, в особенности висцерального внутреннего в области боков и живота.

Жрать меньше

Я столкнулся с аналогичной проблемой и понял, что даже при использовании диет, упражнений и лекарств, значительного улучшения не произошло. Однако, мой знакомый предложил мне простое решение - пояс для похудения (кликните здесь) , который оказался очень эффективным. За две недели использования я сумел сбросить 12 килограммов. Возможно, данный пояс сможет помочь и вам, почему бы не попробовать?