Через 2 недели в Турцию))) как похудеть и убрать животик?

после 4 не есть, до 4 можно есть все

опомнились... .
максимум 2-4 кг уберете за это время

Самый эффективный способ для быстрого эффекта это плавание или калланетика. Если вам надо так быстро лучше бассейн потому что калланетика не освоиться так быстро что бы привести себя в форму. А так жареное, мучное, сладкое исключите и плавайте. Эффект будет хороший.

Любые упражнения на живот, как и любые другие задействующие мышцы талии, приведут ТОЛЬКО к увеличению ее объемов. Ваши бока станут еще больше! Иметь осиную талию мешает лишний жир. Если бы его не было, с вашей фигурой все было бы в порядке без всяких упражнений. Т. е. все что нужно сделать, это избавиться от жира на боках. Но проблема в том, что локального жиросжигания не бывает. Грустно слышать это, да? Приходит понимание, что на халяву получить осиную талию не получится. Вот именно с этого момента у вас и появляется шанс уменьшить талию. Придется полноценно пахать в спортивном зале и правильно питаться. Жир начнет таять по всему телу, где-то быстрее, где-то медленнее и в результате, у вас будет тонкая талия и отличное тело.

К радикальному методу можно отнести липосакцию. Только в этом случае можно локально убрать лишние объемы на боках. Но пройдет время и так как образ жизни остался неизменным, широкая талия снова вернется к вам. Поэтому настоятельно не рекомендую тратить время и деньги на такой временный способ для ленивых.

после 6 не есть