Дайте диету пошаговую

Хрень. Фрукты едят, чтоб не жрать много на ночь и в полдник.

Диета она всегда полезная, плотность пользы в еде должно быть много! Люди сами создают проблемы. Думают, вот щас поголодаю и всё в норму придёт. А так не работает - это физиология, детка!

Когда человек сильно голоден за день, сахар опускается ниже нормы, то рептильный мозг думает что он на грани вымирания и кричит тебе - кушай, надо, по-больше запасов.

Потом всё набирается больше. Это система выживания выработанная эволюцией, её не обманешь. Проще поэтому восполнять необходимые качественные белки,жиры,углеводы каждый день, тогда проблем со здоровьем не будет.

Исправлять бывает надо систему пищеварения, тогда лучше будет усваиваться. Это отказ от пустых калорий - такие как сахар и обильные крахмалы; отказ от вредных жиров - избавление от трансжиров, замечать переизбыток животных и полиненасыщенных омега-6 и омега-9, восполнять недостатки омега-3; отказ от злоупотребления тяжёлых белков, такие как жирная свинина, избыток говядины, кушать больше рыбы, птицы и яиц.

На эту тему посвящено множество видео и статей, но больше её называют нутрициологией. И к диете надо подходить индивидуально от своих анализов крови, а в лучшем случае гормонов своих желез.

Какая нах.. там диета, если в холодильнике мерзнет котлета…

Можешь устроить детокс , пить только натуральные свежие соки и воду , + можешь делать пюре. Так примерно недель норм

Хз, я хаваю тоннами и не толстею, советую такую диету.

Второй день лечить голову

секс. секс и ещё раз секс. и не жрать

Лучше мозги тебе дать мб? Только это вряд ли возможно.