Коррекция веса
	
		
		
								
				
								
				
								
				
								
				
								
				
								
				
								
				
								
				
								
				
								
				
								
				
								
				
								
				
								
				
			
	
		
			Как Вам такой рацион?Что думаете?Только не в грубой форме.Можно постройнеть?
Я стараюсь есть очень часто,но понемногу.На завтрак гречневую кашу с молоком без сахара и одну конфетку с чаем(про нее ненадо говорить!!!!)),через 3 часа съела полбанана и 4 шт.кураги,через 1,5 часа съела 4 мален.кусочка сыра "Бри" и овощной салатик с зеленью без масла,еще минут через 40-50 съела еще 1 кусочек сыра,через 1,5 часа съела жменьку сухофруктов,еще через час я съем яблочко,а на ужин грейпфрут.Как вам?Я пью еще около 1-2 л.воды обычной,около 500 гр.-1л. кефира.Еще сегодня заниалась дома спортом и танцевла.И еще буду.Только про кофетку ненадо ничего писать,во-первых съела ее на завтрак,а не перед сном,а во-вторых всего лишь одну=)
	
	
	ну все хватит есть) уже тысяча каллорий набралась.
заниматься надо не меньше часа.
				
							заниматься надо не меньше часа.
Это у вас так вся жизнь около холодильника пройдёт...
				
							бананы и сыр очень калорийные, помоему их нужно заменить какими нибудь фруктами-овощами
				
							такое впечатление, что ты все время ешь или смотришь на часы и думаешь пора бы что-нибудь съесть
ты не похудеешь, просто потому что боишься
				
							ты не похудеешь, просто потому что боишься
И бананы, и сыр очень калорийные, лучше есть любые овощи, или сырые или тушеные, а вода и кефир замечательно
				
							Сахар заменить на мед
				
							каллорийно слишком: сыр, молоко... Лучше варёную рыбу и отварные овощи, и жидкости выпивать 2 -2,5 литра
				
							белка мало. добовь нежирное запеченое мясо и рыбу. на гарнир к этому листовой салат огурцы помидоры
				
							Много очень.
				
							вместо сыра лучше отварного мяска или курицы.. . а так если сил хватает танцевать-тогда порядок! и конфетку можно ещё одну - для поднятия настроения и для мозга полезно!)))
				
							Нормально! Только может быть вместо сыра - творог? Сыр - очень жирный. И рыбу с морепродуктами надо тоже 2-3 раза в неделю включать.
				
							Вообщем я ток гречку с тушенкой стал есть и борщи. и худеть надеюсь быстро при таком рационе.
				
							Нормально, молодец!
Только я думаю, нужно постепенно убрать один прием пищи, чтобы меньше калорий было.
				
							Только я думаю, нужно постепенно убрать один прием пищи, чтобы меньше калорий было.
нормально всё, я сам так делаю+ем мясо после 12 до отвалу
				
							Похожие вопросы
- Как вы думаете ,чтобы держать себя в форме нужно вам ,что сила воли или таблетки для похудения или спорт?
- Посмотрите пожалуйста,такой рацион поможет мне постройнеть и улучшить жизнь в общем?)
- С таким рационом можно постройнеть?(Только про вред,про то,что за один день не постройнеешь-писать НЕ НАДО!)
- При росте 161-164 я вешу 54-55 кг.Насколько мне нужно постройнеть,чтобы выглядеть стройной?
- Возможно ли за 2 недели постройнеть??!
- хочу похудеть на 3-5 кг до конца месяца. разработала рацион себе. (внутри) как думаете он сработает?
- Смогу ли до августа постройнеть, Много не хочу - думаю постепенно) ) у меня 165 -80. Таблетки пить не хочу никакие
- Очень хочу похудеть и постройнеть, мне 16 и как думаете у меня получится за 2,5 месяца это сделать?
- Как вы думаете, на сколько я похудею за месяц, если из рациона исключу хлеб, сахар, соль, жирное, мучное?
- вопрос про белковый рацион
 
			 
						 
						 
						 
						 
						 
						 
						 
						 
						 
						