скажите пожалусто какой-нибудь рецепт проверенной диеты

система минус 60....принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , http://www.dieta-da.ru/minus60.htm Екатерина Мириманова, создавшая эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы

Советы диетолога. Вопросы и ответы.
.
Я слышал, что существуют специальные тренировки сердечно-сосудистой системы, которые могут продлить жизнь. Правда ли это?
Ваше сердце может работать определенное число сокращений. Все. Не тратьте их на упражнения. В конце-концов все изнашивается. Ускорение работы сердца не продлит Вашу жизнь. Это так же, как и сказать, что Ваша машина проездит дольше, если гонять ее на большой скорости. Хотите жить дольше? Пойдите, поспите.
.
Должен ли я есть меньше мяса и больше фруктов с овощами?
Давайте рассуждать логически. Что ест корова? Правильно, сено, траву, кукурузу, свеклу и т. д. И что это такое? Правильно, растения и овощи. Таким образом, говядина - это ни что иное, как эффективный способ доставить в Ваш организм все эти растения. Хотите есть зерновые? Ешьте курицу. Свиное жаркое запросто даст Вам 100 процентно то же самое, что и в рекомендованном дневном наборе овощей.
.
Должен ли я уменьшить потребление алкоголя?
Вовсе нет. Вино сделано из фруктов. Коньяк - это перегнанное вино, просто убрана вода из Вашего фруктового набора, чтобы остался только концентрат. Пиво сделано из зерен. Водка тоже. На здоровье!
.
Как просчитать соотношение моего тела к количеству жира?
Очень просто. У Вас есть одно тело и один жир. Соотношение один к одному. Если у Вас два тела и один жир, то соотношение два к одному.
.
Чем полезны регулярные упражнения?
Не могу даже ничего придумать. Моя философия: не больно - значит хорошо.
.
А жареная еда не вредна для организма?
ВЫ МЕНЯ НЕ СЛУШАЕТЕ! Еда обычно готовится на растительном масле. Как Вам может помешать дополнительное количество растений?
.
Поможет ли качание пресса избавиться от излишнего веса на боках?
Нет. Когда Вы накачиваете мускулы, они становятся только больше. Вам стоит качать пресс, если вы хотите нарастить себе живот побольше.
.
Вредно ли мне есть шоколад?
С чего вдруг? Кофейные зерна - еще одно растение. Разве не приятно, когда вокруг вкусная еда?
.
Поможет ли плавание улучшить мою фигуру?
Если плавание хорошо для фигуры, объясните мне китов.
.
Полезно ли держать свою фигуру в форме?
В какой еще форме? "Шар" это тоже форма фигуры.
.
Надеюсь, эти вопросы и ответы помогли Вам избавиться от некоторых заблуждений относительно еды и диет. И запомните, жизнь НЕ должна быть путешествием в гроб с намерением доставить себя туда в прекрасной, хорошо сохранившейся форме. Жизнь скорее интересна, если не утруждать себя условностями - пиво в одной руке, шоколад в другой, тело используется на полную катушку и в конце жизни Вам кричит: "НИ ХРЕНА СЕБЕ ПРОКАТИЛИСЬ С ВЕТЕРКОМ!!! "

Диета это хорошо, а пояс лучше, помогает, на себе пробовала.
Пояс Вулкан.

Повесь на холодильник фотки из инета охренительно толстых тёток в стиле ню!

Люби себя, такой как есть.
А если хочешь сбросить вес, пойди в спортзал, попробуй!
Движенье, говорят, продляет жизнь.
Ещё и сбросишь негатив, который накопился.
По меньше сладкого, по больше овощного и через время ты собой довольна!

Первая неделя: ежедневный завтрак: 1/2апелисина или грейпфрута и 1-2
варёных яйца.
Понедельник
обед: любые фрукты или ягоды (только один вид)
ужин: жареное или варёное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме
баранины.
Вторник.
обед: варёная илижаренная курица без кожи.
ужин: 2варёных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, морковь), 1 тост, 1апельсин
или грейпфрут.
Среда.
обед: любой обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры.
ужин: жаренное или варёное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме
баранины.
Четверг.
обед и ужин, как в понедедельник, только можно добавить зелёный салат.
Пятница.
обед: 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки, фасоль, морковь или зелёный
горошек) .
ужин: рыба варёная или жаренная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота.
обед и ужин, как в четверг.
Воскресенье.
обед: варёная или жаренная курица без кожи, помидоры, варёные овощи, 1
апельсин или грейпфрут.
ужин: варёные овощи.
Вторая неделя.
Понедельник и вторник.
обед: жаренное или варёное мясо, салат.
ужин: 2 варёных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда.
обед: жаренное или варёное мясо, огурцы.
ужин: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг.
обед: 2 варёных яйца, любой обезжиренный сыр, варёные овощи.
ужин: 2 варёных яйца.
Пятница.
обед: рыба варёная или жаренная.
ужин: 2 яйца.
Суббота.
обед: жареное или варёное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин: салат из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко) .
Воскресенье.
обед: варёная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1
апельсин или грейпфрут.
ужин: варёная или жареная курица без кожи, помидоры, варёные овощи, 1
апельсин или грейпфрут.
Третья неделя.
Понедельник.
В течение всего дня любые фрукты. В любом кол-ве, в любое время, в
сочетании с любыми другими фруктами, кроме
винограда, манго, фиников, бананов и инжира.
Вторник.
В течение всего дня любые варёные овощи и любые салаты из свежих
овощей, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками. Заправлять салаты
лимонным соком.
Среда.
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных выше, любые варёные
овощи, салаты в любом кол-ве, в любое время.
Четверг.
Рыба варёная или жареная в любом кол-ве, салат (только капуста или
зелёный салат) в любом кол-ве, варёные овощи, кроме картофеля.
Пятница.
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица без
кожи, лучше грудка, отварные овощи.
Суббота и Воскресенье.
В течение всего дня один вид фруктов в любом кол-ве, в любое время.
Четвёртая неделя.
Продукты распределяются на целый день без определённого времени, однако
без дополнений.
Понедельник.
4ломтика жаренного или варёного мяса или четверть отварной курицы, 3
помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца в собственном соку, 1 тост, 1 апельсин
или грейпфрут.
Вторник.
2 ломтика жареного или варёного мяса (всего200гр), 3 помидора, 4 огурца, 1
тост, яблоко или груша, или долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.
Среда.
1 ложка творога либо любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка
варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг.
Половина отварной или печеной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1
апельсин или грейпфрут. Один вид из перечисленных фруктов.
Пятница.
2 крутых яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота.
2 грудки варёной курицы, 150гр творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2
огурца, кефир, 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье.
1 ложка творога, баночка тунца в собственном соку, маленькая тарелка
варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Напоминаю, что при этой диете важно ни в коем случае не менять
продукты, есть только то, что разрешено. Если не указано кол-во, ешь
продукт без ограничений. Надо выпивать не менее 2 литров минеральной воды
без газа в день (я пила чай, кофе). Жиры и сахар исключаются, но можно
пользоваться сахарозаменителями. Мясо, рыбу или курицу жарить на сухой
сковородке или запекать. Если хочется есть, съешь огурец или морковку, но
не раньше чем через 2 часа после приема пищи.

Один простой вариант рисовой диеты называется "Два блюда". Наверно, вы догадались, что первое блюдо - это рис. А второе - морепродукты или рыба. Таким образом, в день вы можете съедать всего две тарелки еды - одну тарелку риса и одну рыбы или морепродуктов. Смешивать рыбу и рис нельзя, однако к обоим продуктам можно добавлять зелень. Продолжительность - 5 дней.
У меня в блоге посмотри ещё.

На себе проверила диету Кима Протасова-5 недель, -15кг. Голод не мучает, и уже полгода вес не набирается-мне она очень понравилась.

Нужно для этого, кушать по больше фрутов и овощей. И сделать график питания на целый день. И в течении месяца увидите результат.