Диета. Подскажите эффективную и проверенную диету?

утро-гречка или омлет
день-суп овощной обязательно
под вечер-гречка
ужин-тушеные овощи без масла (после похудения можно на масле)
Пить только 0.5.% молоко, кефир любой. Там, де есть сахар нельзя (сок, пепси и т. д.) Хлеб тоже нельзя.
Вот такой рацион, обязателен спорт. Я похудела на 8 кг, никакой обвисшей, дряблой кожи, ШИКАРНАЯ ФИГУРА. Но так питаться всегда, если предрасположенность к полноте.

Чтобы постройнеть, нужно есть помалу, но ЧАСТО! 4-5 раз в день! Не менее 300 г в день МЯСА, к нему + овощи, а то подавишься! И все остальное, порция еды размером с 2 твоих кулачка, поменьше конфет и булок! И ОБЯЗАТЕЛЬНО 2,5 л в день ЧИСТОЙ ВОДЫ МАЛЕНЬКИМИ порциями ( без учета чая, кофе, сока и т. д. ) Первый прием пищи не позднее 1,5 часов после сна и последний за 2 часа ДО СНА . ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!! Воду пить ОБЯЗАТЕЛЬНО, а то организм при недостатке воды запасает её впрок. Ну, и подвигаться не помешает, физкультура!

Кремлевская. Проверена не только мною. У всех хороший результат.

За семь дней можно скинуть 5-7 кг, им пользуются врачи когда пациенту надо быстро скинуть вес перед операцией, но никокого алкоголя пить нельзя и если вы хоть одние день нарушили рацион, надо начинать всё заново. суп нужно есть как можно больше и как можно чаще, тем больше вы похудеете. Суп очистит ваш организм от загрязнений.
Рецепт супа: 6 сред. луковиц. несколько помидоров, по вкусу (можно консервированных), 1 небольшой качан капусты. 2 зелёных перца. 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона
день 1: Суп и фрукты. Любые фрукты кроме бананов. В качестве питья несладкий чаий, клюквенный сок. несладкий кофе и воду
день 2: суп и овощи. Можно есть сырые и консервированные овощи. допустима и листовая зелень, нельзя есть сушёные бобы, зелёный горошек и кукурузу. во время обеда можете наградить себя ПЕЧЁНОЙ картошкой с маслом. Пейте воду
день 3: суп, фрукты и овощи. Ешьте любые овощи и фрукты. Пейте воду. Если до сегодняшнего дня вы действительно соболюдали рацион, вы вполне могли скинуть 2-3 кг
день 4:суп, фрукты и овощи, включая бананы максимум 3 шт. пить только воду
день 5:говядина, помидоры и суп. Можно съесть 300 гр говядины, а помидоров сколько хочешь. пить как можно больше воды
день 6: говядина и овощи. (особенно листовые) плюс супговядину и овощи ешьте сколько вашей душе угодно, но и не забывайте есть суп, пейте воду
день 7: кричневый рис, неподслащённый фруктовый сок, овощи, суп. овощи и рис можно есть сколько хочешь. пейте воду

Если вы потеряли больше 7 кг, нужно сделать перерыв 2 дня. В этой диете не допускается никаких отступлений от рациона. Будьте осторожны с маслом, только 1 раз в неделю с картошкой, всё остальное варёное. не забывайте убирать жир с мяса

Удачи вам и силы воли.... дерзайте

интересный вопрос! если худеть надолго-то долго и постоянно, меняя режим питания. А если так себе-на торжества в платье влезть- то разгрузочных вариантов море-выбрать не проблема, что нравится