подскажите эффективные и проверенные способы для похудения. Только просьба серьезно писать

Ну, сказано про это уже миллион раз. Надо меньше есть! Никаких перекусов! Двигаться больше! 10 кг за 3 месяца без всякого напряга - вот мой результат. Я собой горжусь. На 3 размера меньше!

Ну во-первых, мама и бабушка у вас сколько весит??? может гены берут свое?? ?
Откажите себе в майонезе, чае с сахаром. Медленно вес будет уходить. Ешьте пол порции. Больше фруктов и овощей. И чаще кушайте. Раза 4 в день. Уберите продукты которыми злоупотребляете.
Если уж на то пошло, я пост соблюдаю и за месяц ушло 4 кило. Нет - животной пише, майонеу, сахару, японской кухне. Но пост соблюдаю не из за желания похудеть. А эта неделя Страстная, от еды отказываются максимально.

диета+ спорт

Перед едой выпивать стакан, прохладной воды.
Или во время еды запивая небольшими глотками!
Создает чувство наполняемости и едите меньше соответственно.

Сама сижу сейчас на диете, за 1,5 месяца сбросила 5 кг. Сижу на калориях ( от 600 до 900 калорий в день можно съедать приросте 158см, если рост больше то и границы увеличываются, но надо придерживаться нижней границы) . Есть можно все и в любое время, но знать калорийность продуктов. Купи себе весы для продуктов электроные и взвешивай каждый кусочек. Вес сбрасывается постепенно и что самое главное заново не набирается. Желаю удачи! Кстати, эта методика используется в Борментале.

Ну я лично за 16 дней похудела на 9 кг, сидя на яблочной диете!

Хватит жрать!... Майя Плисецкая или Фаина Раневская?

нужно взять себе за правило и научится правильно питатся.... вы это то что вы едите....

Есть разные диеты. Есть хорошие платные, например.