Коррекция веса

внабор веса. см.внутри

Хочу набрать вес!!! Я сам по себе худой. Проверялся у врачей (проблемы с щитовидкой нет, желудок тоже в норме)!!Горовят,что я слишком мнего вырос за 1 год на 15см) Выписали пить пивные дрожжи O_O!!!!пью уже 4 дня. вроде на 2 кг поправился.ПРАВЖА ЭТО ОТ НИХ ( ОТ ДРОЖЖЕЙ ПИВНЫХ ) ???И КАКИЕ ЕЩЁ ПРОДУКТЫ МНЕ НАДО ЧАЩЕ ЕСТЬ? ??заранее спасибо. P.S. тока ненадо глупыл ответов пожайлуста
Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода.
ИМ
Ирина Мустафаева
21 655
Лучший ответ
зайди в спортивный магазин. Там много всякой еды для наращивания мышц. Не переборщи смотри.
Сметана да по жирнее 30-40% и желательно на ночь.
Helga Alzhanova
Helga Alzhanova
3 217
Больше мяса!
Ан
Анююютка
1 854