Подскажите какая диета, самая эффективная??

Если нужно сбросить вес как можно быстрее, то японская. А если медленнее, но с закреплением результата на достаточно долгое время, то надо сбалансировать питание и заняться спортом. Удачи!!!

Как сказала Майя Плисецкая - Не жрать

Мне больше подходит кефирная.

пей только воду и ничего не ешь

Жрать меньше!

говорят, Кремлевская.

Слышала по телику - говорила одна, она помогает худеть знаменитостям... есть каждые 2 часа, но то, что умешается в граненый стакан, не больше...

гречневая и кефирная

Моей подруге и еще 3-4 знакомым очень помогла такая диета:
ДИЕТА.
Во время диеты употреблять витамин С, пить как можно больше минеральной негазированной воды, исключить из рациона сахар, соль, газированную воду, хлеб.

1-ый и 2-ой день.
Совершенно голодные, есть зеленые яблоки
( или кефир, а также можно заменить
геркулесовой кашей на воде) ,
а к вечеру выпить чашку чая с ложной мёда.

3-ий день.
Завтрак.
Геркулесовая каша на воде без соли и сахара,
стакан минеральной воды.
Обед.
200 грамм варёной говядины, помидор.
Ужин.
200 грамм варёного риса
(можно добавить чуть соевого соуса)
Чашка чая с лимоном.

4-ый день.
Завтрак.
Геркулесовая каша на воде, кофе.
Обед.
Два яблока, долька лимона
Ужин.
Яблоко и апельсин.

5-ый день
Завтрак.
Тёртая морковь, политая лимонным соком,
обезжиренный йогурт, 150 грамм творога,
минеральная вода.
Обед.
Печёный картофель, 2 яйца вкрутую,
салат из помидоров и огурцов
с растительным маслом.
Ужин.
200 грамм варёного риса (можно с соевым соусом) ,
чашка чая с лимоном.

6-ой день.
Завтрак.
Геркулесовая каша
Обед.
Геркулесовая каша
Ужин.
200 грамм варёного риса.

7-ой день.
Завтрак.
Чашка кофе.
Обед.
Бульон из овощей, яблоко,
150 грамм творога.
Ужин.
Кефир.

8-ой день.
Завтрак.
Геркулесовая каша,
стакан минеральной воды,
бульон из овощей, 3 яблока, апельсин.
Обед.
Кефир.
Ужин.
Варёная рыба, 2 апельсина, чай.

9-ый день.
Завтрак.
Кефир
Обед.
Рыба, чай.
Ужин.
200 грамм варёной говядины, рис,
3 яблока

10-ый день.
Завтрак.
Кефир.
Обед.
Чай с мёдом.
Ужин.
Рис, апельсин и долька апельсина.

За два раза (раз в месяц по 10 дней) подруга сбросила 11 кг. , и сейчас вес не набирает, хотя уже и не сидит на диете.

Нормально надо есть просто а не пичкать каждую минуту всебя пищу! И старатся больше двигатся (бег, зарядка, тренажоры)

НА 7 ДНЕЙ ЗАБУДТЕ О СЛАДОСТЯХ И ХЛЕБЕ
Хочу сказать вам, что это очень просто. Особенно если знать
что это всего на 7 дней. Поверьте в себя. Самое главное –
представить конечный результат. Тогда будет легко.
Забыть о сладостях в любых их проявлениях: конфеты, сахар,
мед, варенье, шоколад, соки концентрированные и
свежевыжатые, фрукты.
Забыть о хлебе, хлебобулочных изделиях и кашах.
Есть нужно не менее 3 раз в день. Перед каждым приемом пищи
необходимо выпить стакан воды. После еды 30 минут пить
нельзя. После 20-00 есть категорически запрещено.
Похудение начинается на третьи сутки. Самое главное – нигде
себя не обмануть и продержаться 7 дней. Если где-то себя
обманули… то все! Можете прекращать - диета не сработает.
Можете сделать двух недельный перерыв и повторить диету.
Рекомендую посоветоваться с врачом прежде чем вы начнете
применять данный метод, поскольку будет происходить очень
быстрый «сгон» веса. Могут появиться лишняя кожа, а как
известно - при БЫСТРОМ ПОХУДЕНИИ кожа начинает провисать в
некоторых местах.
Но если вам важен быстрый, именно быстрый результат, начнем
работу.
День первый:
Завтрак – Черный кофе без сахара, вареное яйцо, кусочек
сыра.
Обед - Солянка без картофеля, рыба отварная или жаренная.
Ужин – Рыба на пару, кофе.
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода.
Негазированная.
День второй:
Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыра.
Обед - Суп из нежирной говядины, Три – четыре сосиски.
Салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом.
Масло лучше использовать льняное. Оно помогает сжигать жир.
Ужин – 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
И самое главное – много воды.
День третий:
Завтрак – Черный кофе без сахара, два вареных яйца.
Обед - Куриный бульон, вареная курица. Три – четыре
сосиски.
Ужин – 200 грамм вареной говядины, Салат из свежей капусты
и овощей с растительным маслом. Масло лучше использовать
льняное.
И самое главное – много воды.
День четвертый:
Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыра.
Обед - Большая рыба, вареная или жареная, стакан
томатного сока.
Ужин – 200 грамм вареной говядины, салат из 1 огурца и 1
помидора.
И самое главное – много воды.
День пятый:
Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыр.
Обед - Половина жареной курицы, стакан томатного сока.
Ужин – два вареных яйца, три сосиски, салат из свежей
капусты заправленный льняным маслом.
И самое главное – много воды.
День шестой:
Завтрак – Стакан томатного сока.
Обед - Солянка без картофеля, салат из свежей капусты.
Ужин – Стакан томатного сока, две-три сосиски.
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода.
Негазированная.
Ну вот, сегодня последний день нашей диеты. Если вы все
делали правильно, то завтра к концу дня ваш вес должен
снизиться на 4,5 – 5 килограмм. Это победа.
Помимо всего прочего я давал вам различные советы, которые
вы можете использовать в своей повседневной жизни.
Итак, меню на седьмой день
Завтрак – Чашка кофе, одно яйцо вкрутую.
Обед - 200 грамм говядины или 200 грамм рыбы (вареной или
жаренной) , салат из свежей капусты.
Ужин – Стакан томатного сока, две-три сосиски или половина
тушеной куриной грудки.
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода.
Негазированная.
А теперь я расскажу вам как безболезненно вывести организм
из данной диеты. Все просто – питайтесь как раньше. Никаких
правил тут нет. Самое главное – больше воды. Минимум 2
литра в день.
А теперь сюрприз - хочу сказать вам, что ваш вес будет
снижаться еще как минимум 3 дня после завершения диеты. В
день от 300 до 700 граммов.
Вместо кофе можно пить зеленый чай, эффект тот же, проверено на себе.
Совет на будущее – исключите сладкие блюда из вашего
рациона. Это очень благоприятно повлияет на ваш организм.