Каким должен быть ужин, чтобы его ингредиенты не откладывались на боках, талии и других проблемных зонах?

можно:
1 - 150 гр кефира 1% со 100 гр огурца и зеленью взбить в миксере, можно каплю соли, но если без нее, то утром будет свежий цвет лица
2 - омлет из 2х белков, лучше в микроволновке или пароварке, главное без масла
3 - огурец потереть или мелко порезать, капля горчицы и соль, намазать на хлебец зерновой тонкий

Погрызть сырой капустный лист, выпить полстакана простокваши или кефира, съесть свежий огурец, выпить стакан минералки без газа, можно чашку зеленого чая без сахара, а с одной черносливинкой

овощи

Ужин.
Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.

ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 вариант: Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня) ,
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много) ,
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 вариант: Овощи
Любые, кроме:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
Можно сочетать молочными продуктами, крупами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

3 вариант: Мясные и рыбные продукты
1. Мясо и субпродукты.
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4 вариант: Крупы
1. Рис
2. Гречка
Можно сочетать с овощами или фруктами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 вариант: Молочные продукты
1. Творог
2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Живой йогурт
1-3 можно сочетать с овощами или фруктами
4. Сыр с криспами (до 50гр)

Я пью кефир. Сначала выпивала 1 литр, сейчас 250 мл

Овощи и чистый белок. Без соусов и майонезов и прочих специй (даже соль нежелательна, но для меня лично отказаться от соли - пытка Гестапо)

Салатики, кефирчик....

Ничего не поешь, ничего и не отложится

Да это жир откладывается, а не ингредиенты,,,, вы что свой ужин, ложкой по своим бокам размазываете?

капусту нашинковать и хорошо помять, слабо посолить, добавить репчатый лук и сбрызнуть лимонным соком+капля растит масла.
можно просто квашеную капусту поесть.

или огурец нарезать+помидор нарезать, слабо посолить и перемешать.

но лучше если ничего не солить.

после 6 категорически запрещается есть, это касается абсолютно всего))

Немного белка (200-400 гр) за один час до сна. Все. Вес будет падать. Проверяла на себе, когда нашла эту информацию. Постараться обойтись без овощей, фруктов. Они разжигают аппетит.

И снова овсянка, сер...

Приготовь овощи, в пароварке или в сковороде, только не на масле, а на воде. Что нибудь вроде "мексиканской смеси (только без картофиля и фасоли) . Поменьше соли (лучше вообще без нее) . Если без мяса не можете, можно добавить кусочек белого мяса курицы.

водички попей что ли:)))))) да шучу я, шучу!! а если серьёзно то поешь овощей и попей обезжиренной молочки! вообще супер, и для пищеварения и для фигуры польза!! а вообще удачи, и для начала полюби себя такая какая ты есть:)))

я в 6часо кушаю овощи свежие ( можно вареные) капусту брокалли, помидорчики черри, огурцы, пока не наемся"! а перед сном выпиваю стакан кефира (можно с печенками постными) ну или какой нибудь фрукт

Завтрак съеш сам, обедом поделись с друглм, а ужин отдай врагу - и никиких боков не будет. А вообще можно выпить стакан кефира

до 16.00 по местному времени и никакого приема пищи до следующего утра (давать ежедневно физиологический отдых пищеварительной системе не менее 10 часов с учетом переработки последней пищи ( растительного происхождения-2 часа, крахмалистого и углеводного происхождения-4 часа, белкового-6 часов)

Нужно ужинать Гидроколбасой.

Помой ножки и ляг спать - 100% на боках ничего не отложится. А если ночью будет активный секс, то еще и уберется лишнее с боков!

ужин-любой, но только не позже 6часов. поверь, помогает не только фигуру сохранить, но и похудеть.