Диета для "галифе"
Цель - добиться того, чтобы ваши ноги стали стройными, загорелыми, умеренно мускулистыми.
Жир, как правило, прежде всего откладывается на ляжках. Поэтому постарайтесь заменить жирную пищу на рыбу и постную курицу, ешьте поменьше жареных блюд и не увлекайтесь высококалорийным сыром.
Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов) :
а) тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, две столовые ложки домашнего сыра;
б) одна сухая пшеничная лепешка, небольшой банан, полстакана обезжиренного молока;
Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов) : небольшая булочка из муки грубого помола с одним из следующих дополнений:
а) один размятый банан с лимонным соком;
б) 50 г соленого тунца, лимонный сок;
в) две столовые ложки вареной фасоли.
Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов) :
а) 250 г куриной ножки (без кожи) , приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата;
б) 150 г белой рыбы, приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, стручки зеленой фасоли, кабачки.
Упражнения: Чтобы сделать ляжки стройными, надо заставить работать отводящие и приводящие мышцы. Лучше всего это сделать посредством ходьбы, бега и секса. Если же вы не можете оторваться от экрана телевизора, все равно не теряйте времени даром - сжимайте лодыжками диванные подушки. А во время рекламной паузы постарайтесь выполнить следующее упражнение: лягте на коврик, повернитесь на левый бок, упритесь локтем левой руки в пол; ладонью правой руки тоже упритесь в пол перед собой - для равновесия. Поднимите и опустите правую ногу 10 раз, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.
Коррекция веса
как убрать "галифе"?
Lanochka
124
либо спорт либо LPG но это временно
Дорогой мой человечек.... Кроме как спорт и здоровое питание на длительный период - другого правильного и здорового ничего не придумали.. . Сложного в этом ничего нет, просто необходимо желание и терпение.. . Фигура через время сама откорректируется и исчезнут Ваши голифе и всё лишнее.. . Но повторюсь - только желание и время!! ! Удачи и успехов!!!
Лидия Фаттахова
1 635
спорт, спорт, спорт.. , сходи в спорт зал
Инна Филиппова
542
Похожие вопросы
- Как сделать что бы убрать"галифе"на ногах, и уменьшить икры
- Как убрать "галифе" и живот? После диеты набираю еще больший вес. Поделитесь реальным опытом, диетой или физ. упражнениями
- Как убрать "ушки на попе" или попросту галифе? Подскажите упражнения, диету, домашние процедуры и салонные-)
- Как быстро избавиться от так называемых "галифе" на бедрах?
- как избавиться от ""галифе""?
- как избавиться от "галифе" (ушек) на бедрах?
- купила силиконовые банки...собираюсь массаж делать против целлюлита и галифе...
- Я УЖАСНО ТОЛСТАЯ!! я вешу 53 при росте 158!! У меня ужасные бока,галифе,ляжки,и вообще я ужасна! ненавижу себя..
- Какие упражнения помогают: убрать живот, "сделать" талию и убрать ушки на бедрах. И за какое время
- Как быть, если в фигуре низ преобладает над верхом, задница уже как у Лопес, "галифе" на ляшках, а верх не поправляется?