можете дать подробное описание диеты, чтобы похудеть на 10 кг за 2 недели

Я не против похудеть на 10 кг за 1,5 месяца, а тут Вы хотите за 2 недели! Но если у Вас большой вес больше 90, то на строгой диете и занимаясь физ нагрузками думаю сможете!!!

Режим Робера - рацион, менее 1000 ккал

Если вы не можете долго сидеть на диете, а надо срочно сбросить вес, то лучше использовать режим Робера, так как он дает менее 1000 калорий.

Первый завтрак: два яйца всмятку или 50 г холодного нежирного мяса (например, баранины или жареной птицы) , 20 г хлеба и чайная чашка горячей воды или горячего елабозавареиного чая без сахара (зеленый идеален) .

В 10 часов: чашка горячей воды.

Второй завтрак: 60-100 г мяса (или рыбы) , поджаренного на решетке (телятина, говядина, баранина) , без подливки или соуса, 200-300 г овощей (зеленый горошек, зеленые бобы, салат или шпинат) , несладкие фрукты, чайная чашка горячей воды.

16 часов: чашка горячей воды или зеленого чая.

Обед: два яйца всмятку (если вы их не съели утром) или 50 г мяса, 300 г зеленых овощей (не горох и бобы, а капуста, перец, огурцы и т. д. ) и 30 г хлеба. Обед запивается чайной чашкой горячей воды или зеленого чая.

В 21 час: чашка горячей воды или зеленого чая.

На первый завтрак, на второй завтрак и на обед: по 10 г сливочного или растительного масла, 3 г соли и 30 г хлеба.

Чтобы этот режим не потерял своей эффективности, все указанные продукты питания должны полностью включаться в ежедневный пищевой рацион. Горячая вода или чай пьются для быстрого очищения организма, а также для эффекта согревания (многие испытывают чувство холода при этой диете) .

не ешь после 6 и мучное, жирное, жареное..) ) делай разгрузочные дни..))

Индивидуальная диета под ваш тип фигуры.

К диетологу обратитесь. Лучше всего - это индивидуальная программа по диетологии , составленная согласно вашему строению тела и по результатам комплексной диагностики организма.