Как похудеть на 15 кг? За какой период времени?

я за пять месяцев сбросила как раз 15 килограмм... не ем после шести вечера!!.. а все самое вредное и вкусное ЕМ, НО до 12 часов дня!!

В минуту отчаяния человек хватается за соломинку. Если говорить о такой проблеме, как борьба с лишним весом, то испытывающему проблемы подобного рода гражданину под видом спасительных средств прописывают (и за немалые деньги) зачастую довольно сомнительные режимы питания, которые якобы избавят его от жировой напасти в рекордно короткие сроки. Бог с ними, с деньгами. Беда в том, что такие, с позволения сказать, диеты обычно не только оказываются бессильны перед жировыми отложениями, но порой способны причинить серьезный вред здоровью. А между тем, существуют проверенные временем программы питания, нацеленные на сброс лишнего веса. Одной из таких программ является так называемая назкокалорийная диета. Она абсолютно безопасна, а главное – она работает.

ЧТО К ЧЕМУ

Эта диета стала популярной в 80-е годы. Суть ее в том, что вы до минимума урезаете потребление жира, набирая калории из белка и, главным образом, углеводов. При этом классическое сочетание пищевых компонентов в рационе выглядит так: белок – 30%, углеводы – 60%, жир – 10%. То есть данную диету можно в какой-то степени окрестить высокоуглеводной. Именно с этой диетой ассоциируются такие классические продукты, входящие в меню поклонников фитнеса, как яичные белки, куриные грудки и рис. Похоже, что движение сторонников в пользу этой диеты в фитнесе совпало с началом активной борьбы сначала американцев, а затем и западноевропейцев, с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а значит, и с одной из самых страшных их первопричин – холестерином. Все прогрессивное человечество, включая фитнесистов, изгнало со стола ветчину, сыр и масло и принялось ожесточенно жевать овощные салаты, приправленные каплей растительного масла.
Низкокалорийная диета в наибольшей степени подходит тем, кто не испытывает особых трудностей при сгонке лишнего веса, а также тем, кто предпочитает делать много аэробики (примерно от 45 минут до двух часов в день) . Используя низкокалорийную диету, не нужно скрупулезно считать, сколько вы съели жиров, поскольку потребление жира минимально. По большому счету, если и стоит вести учет калорий, то только тех, что поступают из углеводов. При этом соотношение потребляемых углеводов и белков, как уже говорилось выше, составляет пропорцию примерно 1:2.

Если вы потребляете, например, 2000 калорий, то расклад при этом будет следующий: 600 калорий будет приходиться на долю белка, 1200 – на долю углеводов, и оставшиеся 200 калорий составит жир. Учитывая, что один грамм белка, как и один грамм углеводов, содержит 4 калории, получается, что вы должны съедать 150 граммов белка и 300 граммов углеводов в сутки. Поскольку один грамм жира содержит 9 калорий, то его наличие в вашей диете ничтожно – всего 22 грамма.

Кстати, диета получила свое название – низкокалорийная – именно потому, что применяя ее, пользователь практически полностью отказывается от потребления жира, который является самым калорийным пищевым компонентом. При этом оказалось, что, убрав жир из рациона, нужно изрядно потрудиться, чтобы набрать более или менее приличное число калорий из низкокалорийных продуктов. В этом, бесспорно, одно из преимуществ низкокалорийной диеты: вы вроде бы съедаете достаточно много пищи, но потребляете при этом на удивление мало калорий!

В ЧЕМ ЕЩЕ СОСТОЯТ СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ ЭТОЙ ДИЕТЫ?

Во-первых, не нужно отказываться от таких традиционных в меню продуктов, как рис, макароны, картофель, хлеб, фрукты.

Во-вторых, потребляя относительно много углеводов, вам удается поддерживать на достаточно высоком уровне психический и физический тонус.

В-третьих, при грамотном подходе вы покрываете энергозатраты за счет углеводов и подкожного жира, а не белка, вследствие чего вам удается сохранить максимум мышечной ткани.

Относительная дешевизна – еще одна положительная сторона низкокалорийной диеты

Если по-правильному, без ущерба для здоровья, то не менее, чем за полгода. Но экстремальными методами - жесткая диета + физические нагрузки можно и за пару месяцев управиться. Похудеете - и дальше что? Опять есть начнете - вес вернется. Диета - это не разовая акция, а образ жизни. Попробуйте просто меньше есть и больше двигаться.

хороший вопрос!!!!

не еш соленое, острое жирное, сладкое мучное, только вареное!!!! и ововщи и фрукты и обязательно творог. не ешь после 18,00 и бегай вечером по 1,5 км, мне помогло. я за 2 месяца 30 кг сбросила

Если сидишь на кремлёвской, на 20 баллах, то за 2 недели реально потерять до 8 кг, потом медленнее! Я после родов на чём только не сидела, ниже 62 кг, не худею, наверно у человека есть какой-то предел!

Сладкое - только до 12.00. ужин - максимум в 20.00 при условии что спать ложитесь в 23.-24. уменьшить порции, заняться спортом. И 15 кг - около полугода, потому что резко вес нельзя сбрасывать, так как это стресс для организма и он наоборот начнет все запасать.

я сидела на японской диете и за месяц бросила 20 кг, конечно во время этого занималась спортом

Я ведела в программе похудения. Там бились люди которые весят не менее 120 кг! (кто больше похудеет за неделю) Они по 2 часа в день бегали, занимались на тренажёрах.. . и получали не плохие результаты! Одна девушка похудела на 13 кг!!!

а ты запишись в ракетные войска и ты не только 15кг сбросишь, а все 30 за полгода

Попробуйте на фитнес походить. Сейчас есть такие современные тренажеры WAVE и KINESIS - очень эффективные в борьбе с лишним весом. Путин и Мадонна на них тренируются.
Еще настой индийского морского риса попейте. Шлаки и токсины выводит, похудеете обязательно.

можно за месяц только едя рис и яблока и поменьше сахара и побольше зеленого чая! и можно за три недели! только едя гречку запивая кипечоной водой ведь гречка очишает организм то есть желудок!

posle 6-ti chasov ne esh!!!