мне стыдно своего хилого тела. что мне сделать.

перестать стыдиться! Главное люби себя и все будет хорошо!!

Занимайся поднятием тяжестей не меньше часа в день, увеличивая вес с каждым днем.

убей себя!

Ну кончено начать заниматься спортом. По-другому никак. Научиться не стесняться сложнее.
Я когда-то совсем уж стеснялся себя, потом стал худым, но немного оформленным и уже почти не стесняюсь, не ношу балахонистые футболки, а наоборот: какой есть. Сейчас ростом 179, вес 59, около 3х лет в тренажёрку хожу, но если б занимался как надо (не было бы проблем со здоровьем и было всегда время и хорошее настроение) то набрал бы приличную массу.
Можешь лёгкой атлетикой заниматься, смотря какое здоровье у тебя.
Я кстати тоже долгое время собирался в тренажёрку, не мог: стеснялся, из-за этого откладывал.
Ну и до сих пор стесняюсь громко дышать и сильно потеть, поэтому не выкладываюсь на полную катушку, тут я бессилен)
А смущаться в тренажёрке, что на бицепс делаешь допустим 5 кг вместо 25 ненужно: тут к новичкам всегда хорошее отношение, над любыми дистрофиками никто не смеётся. Главное - начать, не все сразу сделались БОЛЬШИМИ

Зарядку делать

Не показывай его...

Зарядку

Запишись в тренажерный зал. Уже через месяца три увидишь разницу и чувствовать будешь себя намного увереннее. И главное питаться соответственно нагрузкам!

Качайся.. =)и каши больше ешь: D

качацца

Прежде всего расправить плечи и поднять голову! И каждый день делать зарядку . Себя никогда не надо стесняться - себя любить надо .

Запишись в спортзал, походи покачайся и всё будет чики-пики, конешно сначала результата не будет, он покажеться так через пару месяцев что-то, но ты не отчаивайся!