кто может разработать мне диету???помогите...см. внутри

1. Не наедаться на ночь: сначала не ешь после 8, потом после 7 и 6 вечера.
2. Откажись от мяса, можно рыбу.
3. Не пей газировки! НИкакой
4. Ешь салатики, но без майонеза. Вообще не ешь кетчупы, приправы и т. д. Лучше творог нежирный.
5. Только здоровая пища.
6. Качай пресс, баскетбол, волейбол.
УДАЧКИ!!!! И сладкое только да 12 и по чуть-чуть.

напиши мне в личку.. . расскажу как и что надо делать.. .
на собственном опыте...

Ешьте пять раз в день по чуть-чуть, исключите мучное и сладкое, вместо сладкого сухофрукты, утром черный хлеб или хлебцы. Поменьше соли, делайте коктейль кефирный с зеленью петрушки и укропа, Не есть за четыре часа до сна, после последнего приема пищи выпивать активированный уголь из расчета одна таблетка на 10 кг веса. Из упражнений: обруч 10-15 минут, наклоны в сторону, присядания, отжимания от стола, поднимания торса, можно просто лежа, ноги вытянуты и не сгибать, отрывать плечи от пола. Я так уже долго живу, проблем с постоянным недоеданием нет, питаюсь все, чем захочу. Удачи!!!

мясо+овощи+плавание+настойчивость

смешная!.. .
открой ЯНДЕКС.... набери ДИЕТА... .
все рекомендации одинаковы... .
НО ГЛАВНОЕ усвой!! !
после 18 -не есть!! !
откажись от хлеба.
есть часто раз 5 в день, но маленькими порциями, чтобы пища легче переваривалась ...
накладывай в маленькие тарелочки, постепенно уменьшая порции
блльше салатов, зелени

удачи!

Жрать меньше надо!! !
А если сильно хочется есть ананас, на них все деньги и уйдут) )
И на работу еще устроится.

Днем не жрать.
После 18 не есть.

lichno ya seichas na beloi diete potomuchto ochen lyublyu molochnie produkti pravda racion sostavlyayu sebe sama i pohudela pochti na 2 kg vot ETA DIETA Белая диета
В основе этой диеты лежат нежирные молочные и кисломолочные продукты. Если не делать себе поблажек, за неделю можно похудеть на 5 кг. Дольше сидеть на ней крайне не рекомендуется. Следите за своим состоянием: если начались проблемы с желудком или кишечником, эта диета не для вас.
Есть несколько правил соблюдения:
1. Необходимо выбирать обезжиренные молочные продукты – не более 4%.
2. Кислые фрукты употреблять нельзя! Разрешены яблоки, бананы, груши, персики, горсть чернослива или изюма.
3. Перед любым приемом пищи выпивать стакан негазированной минеральной воды.
Завтрак.
1 стаканчик (125 г) йогурта не более 4% жирности
1 фрукт
Чай с мёдом (20 г) или кофе с молоком

Обед.
1 вареное яйцо
Салат (огурцы, помидоры) с нежирным йогуртом
либо вместо салата 100 г творога с фруктами
Стакан ряженки или кефира
Полдник.
Каша (лучше овсяная, но можно и другую, только не пшеничную и не манную) на воде или обезжиренном молоке – 100 грамм
Нежирный творог – 125 грамм
Стакан обезжиренного молока
Ужин.
1 фрукт
1 несладкий йогурт не более 4 жирности – 125 г

А сколько Вам лет? Сначала нужно узнать какой вес для вас идеальный, а потом составить программу правильного питания. Если интересно пишите в личку... .
Помогу....

Я делаю очень просто. Пью крепкий чай если захотел скинуть дольку. Утром не ем и не пью. Часов 10-11 выпиваю кружку чая крепкого с сахаром (это на любителя) кидаю два покетика чёрноко чаю ( голд бонд). Во первых начинаешь двигаться как торпедированный, во вторых очень быстро калории сжигает. Аппетит конечно растёт, но это понятно калории горят, а значит мы худеем. Я могу в день выпить кружек 5. Если например есть выходные, то я пью этот чай и смотрю телик всю ночь, а там насколько сил хватит. Пока чай действует прыгай, танцуй, работай, короче жги калы!