Очень сильно волнуюсь перед соревнованиями

Не бойся оценок в жизни ( в т. ч. результатов соревнования) как положительных, так и отрицательных.
Человек, который все время ориентируется на оценки, становится рабом этих оценок, живет в страхе получить плохую оценку (плохое время на дистанции).
Будь выше и сильнее.
Что случится если будешь не первая ?
Люди умрут? Война?

Да не парься особо. Думаешь, твои соперники не волнуются? Ещё как! И кое-кто ещё и шибче тебя трясется...)))

Страх - убийца разума.
Страх это малая смерть, влекущая за собой полное уничтожение.
Я встречусь лицом к лицу со своим страхом.
Я позволю ему пройти сквозь меня и через меня.
И когда он уйдет, я обращу внутренний взор на его путь;
Там, где был страх, не будет ничего.
Останусь лишь я.

Очень важно в такие моменты поверить в себя, хотя это и сложно. Наверняка, есть дорогие и близкие люди вам люди, которые переживают, болеют, поддерживают и, несомненно, верят в вас, ваш талант и способности. Нужно поверить в себя так же, как в вас верят болельщики или знакомые.
Страх - не лучший помощник, он, несомненно, будет мешать. Сосредоточьтесь на работе, которую выполняете, и упорно идите к своей цели. У вас все получится. Нужно верить в это и прикладывать все возможные усилия. Удачи!

Если волнуешься устанешь быстрее)))

Не бойся ни чего. Ты должна победить страх. Ты должна собраться и сказать страху. Только тогда ты ничего не будешь бояться. Нужно быть сильной и смелой. Удачи!