Хожу месяц в зал, возможно ли за пол года или 8 месяцев накачать пресс и что нужно делать ?

Сама себе противоречишь. Лишних 7 - 8. То нету лишнего веса. Школьник.

что в зале нет тренера или спросить ссыкотно?

Возможно. Ходить надо регулярно, присматриваться к тем, кто с тренером занимается!

Наибольший эффект от прокачки живота наблюдается при частой смене тренировок, упражнения для пресса для мужчин можно многократно повторять, чередуя с коротким отдыхом. Каждый раз нужно менять упражнения – чередуя в нагрузках верхний и нижний пресс или дополняя их отягощением (на блоке) с продолжительным отдыхом между нагрузками.

Важно: не нужно тратить время на просмотр фото и видео, пытаясь отыскать лучшие движения или самый лучший комплекс занятий. Базовые упражнения в бодибилдинг-программе нагружают группу мышц живота достаточно сильно, Если честно отрабатывать базу – жим, приседания, становую тягу, то при повторе их 2–3 раза в неделю положенное количество минут появление «кубиков» не заставит себя ждать.

https://egosila.ru/sport/yeffektivnye-uprazhneniya-dlya-pressa-dlya-muzhchin

Чтобы накачать пресс, нужно качать пресс. А, если ты хочешь вес сбросить, то накачиванием пресса можно только прибавить в весе. Жир накапливается в тех частях тела, где мышцы малоподвижны, поэтому на руках и шее его почти нет, а на кистях и стопах вообще нет. При накачивании пресса жирок с живота сойдет, но мышцы увеличатся в объеме и весе и могут стать корсетом для большого живота (попадаются такие качки - кубики пресса видны, а живот большой). Чтобы так не произошло, нужны упражнения на пресс, при которых мышцы пресса при сокращении вдавливают живот внутрь. Это при беге и быстрой ходьбе происходит - "заднюю" ногу за счет пресса вперед выносишь. В помещении упражнение на пресс, сидя на табуретке делается. Ногами (стопами) за шкаф (диван, батарею) цепляешься и откидываешься назад с прогибом. Когда корпус тела подымаешь, то мышцы вдавливают живот. Если вися на турнике ноги поднимаешь, то мышцы пресса сокращаясь, оттягивают живот от позвоночника.
Но, т. к. тебе надо вес сбросить, то надо еще налечь на жировые отложения по бокам тела. Они очень быстро сгоняются, чуть ли ни за неделю (от твоей активности зависит). Надо очень быстро наклоны влево-вправо делать, ОЧЕНЬ БЫСТРО. Также быстро делаются вращения корпуса тела вокруг своей оси (4 раза в одну сторону, 4 в другую - чтобы голова не закружилась). Еще нужно напрячь косые мышцы живота. Для этого быстрые повороты тела в стороны нужны. Но верхнюю половину тела сложно быстро поворачивать, поэтому ОЧЕНЬ БЫСТРО поворачивают нижнюю половину. Когда-то для этого продавался "Диск здоровья" (между двумя круглыми дисками шарики - по ним верхний диск по нижнему катается). Сейчас в парках такие встречаю в виде тренажеров. Кроме диска они рукоятками для рук снабжены. Можно и без диска. Только надо плавки обязательно одеть (если попробуешь без плавок, то поймешь зачем). Итак, согнутые руки держишь перед грудью (можно кистями сцепиться), подпрыгиваешь и поворачиваешь .нижнюю половину тела в одну сторону, еще прыжок и поворот в другую. Чем ниже подпрыгиваешь, тем быстрее вращаешься.

Никакой пресс не будет виден, пока ты не скинешь подкожный жир, подкожный жир считают не в кг, а в процентах! У обычного человека без пресса подножного жира 20%, чтобы был виден пресс - нужно иметь 10% подкожного жира:) Так что нужно следить в первую очередь за питанием, а упражнения для пресса - это можно сказать обыкновенное кардио.