Как справляться с авральным графиком на работе? Способы разгрузки и оптимизации.

Элина, ответ в Вашем образовании: если Вы педагог, значит было много часов по психологии. Антидепрессанты по указанной ZanuD причине применять не стоит. От астении есть препараты быстрого действия, например Ладастен (надо написать "посоветуйтесь с врачом", но времени нет, да? ) Душ это хорошо, но надо прибавить расслабление (волевое, последовательное, по Шульцу) и, если Вы внушаемы, аутотренинг. Аффирмации на тему "я профессионал, полна сил, люблю работу" лучше заменить "моя работа дается мне легко" и подобными. На ночь, в транспорте, в дУше.
Рейсы как проходят? За рулем? По возможности всю работу, которую выполняете вне профессии, отдайте другим: тот же руль, приготовление еды; стирка-уборка подождут - немного осталось до майских.
Плакать умеете? Если да - попробуйте перед выходными вечером в ванной. Долго, если захочется - навзрыд.
На будущее: можно ли планировать этот период и не допускать перегрузок? Ведь и качество работы при таком режиме рано или поздно снизится. Можно ли брать помощника?
Удачи Вам и спасибо за работу. Вас таких мало, а работа, к сожалению востребованная и тяжелая.

транквилизатор Грандаксин ...или пустырник

причем здесь антидепрессанты, у них накопительный механизм действия, эффект появляется не сразу. К тому же у вас не депрессия, а неврастения. Больше спите, при любой возможности. Отключитесь морально - категорически избавьтесь от перфекционизма, если он есть. Позвольте себе то, что раньше не позволяли - какой-то мощный источник положительных эмоций (тут вам виднее, что вы любите) , но который не можете обычно себе позволить, например, купите что-то вкусное и дорогое. Разрешите себе что-то ОЧЕНЬ приятное. Лично я в очень напряженные периоды сессии позволял себе курить, хотя обычно не курю. Курение помогало, "вставляло", давало релакс. Одна сигарета в день, утром, перед институтом, с кофе, помогала собраться с мыслями. Когда напряженный период прошел, я прекратил курить. Вы тоже себе что-то придумайте, компенсируйте мощные негативные эмоции таким же мощным источником положительных эмоций, мысли об удовольствии от которого будут придавать вам сил.