Базовая кефирная диета на 7 дней
Первый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г печеного картофеля (без соли).
Второй день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г творога с малым процентом жирности.
Третий день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).
Четвертый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г вареных куриных грудок.
Пятый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).
Шестой день. Разгрузочный день. Ничего кроме 1,5л воды без газа.
Седьмой день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).
На время кефирной диеты от сахара, соли, черного чая и кофе следует воздерживаться. Без ограничений можно пить простую чистую воду и травяной чай.
продолжительность 7 дней;
основной продукт в течение дня — кефир, дополнительный — определенное количество низкокалорийной белковой или углеводной еды;
четкий график приема пищи (6 раз в день через равные промежутки, последний — не менее чем за 2 часа до сна)

Так это основное - тратить энергии больше, чем наедать ее! Надо кушать меньше, чем "какать". Пардон, но - ЧЕЛОВЕК - СУЩЕСТВО ФИЗИЧЕСКОЕ, и то, что Вы наедаете, скаплмвается у Вас по всем кишкам и мышцам, От этого надо освобождаться, и организм это делает с утра до 12 часов дня. Поэтому до этого времени, кроме чистой волы, ничего в рот не брать, занимайтесь, чем хотите,- зарядкой, бегом, работой, но только не ешьте. Потом - легкий обед - супчик и еше то, что ваш организм запросит. Через три часа -салатик или кисель, потом еще отвар шиповника, в 20.00 -полноценный ужин - без хлеба и пирожных. Мясо можно, но с большим количеством трав - петрушка, укроп, шпинат, цветная капуста и т,д.

вода- 2 стакана утром натощак за 30 минут до еды, затем понемногу до обеда, перед обедом тоже 1 стакан за 30 минут , далее понемногу после и 1 стакан до ужина за 30 минут. Таким образом вы должны выпить за день минимум 2 литра воды, некипяченой фильтрованной... через 2 недели вы сможете почувствовать легкость в теле и заметить уменьшение веса. Когда сбрасывают вес искусственным путем, это происходит быстрее, но такой метод работает лучше, так как очищает наши сосуды от разных шлаков, при этом улучшается обмен веществ и общее состояние...

Не поверишь- но это работает. Можно есть столько же еды, но почаще и уменьшить её калорийность. А спорт можно заменить турпоходами, ходьбой по лестнице вверх-вниз, просто пешей ходьбой долгой, плаванием (в жару даже приятно), фитнесом, аробикой и аквааэробикой, велосипедными прогулками, на турнике делать упражнения, танцевать и тупо рубить дрова (у бабушки в деревне) или разгружать вагоны или фуры... Я в этом не нуждаюсь, но спорт не для всех возможен и не всем нравится, как говорится. что русскому здорОво- то немцу смерть ))))

Главное, увидеть себя со стороны, ужаснуться., понять, что сможешь и вперёд. Мне было достаточно не есть после семи (вода или кефир). Тяжело только первые полторы недели. Утром зарядка как в детском саду на все группы мышц. За год я скинула 20 кг. Держу свой вес уже 10 лет. Была 52-54 размер. Сейчас 46-48

опасайтесь капсул для этого. Как правило они содержат слабительное и после недельной диареи вы действительно худеете но как только бросите принимать организм востановит потерю. Хуже если производители вносят в капсулы вещества сжигающие жиры. Они могут быть ядовиты.

Всё зависит какой у вас тип "набора веса" Об этом лучше на Ютубе посмотрите семинар Доктора Берга в русской озвучке. Он реально по костям разбирает что жрать и как действовать. Рекомендую. Сама по его методам всё опробовала

Люби себя такой какая есть, не кушай после 6вечера, еще мне помогала худеть утром на тощак гречка 2ст. ложки залитая с вечера водой или кефира без соли сьедаешь вместо завтрака не кушаешь 3-4часа, за неделю минус 2кг

Купите игрушку порасёнка обязательно с ушками и наговорите на неё " свинюшка у тебя два ушка что б меня слушать и жир мой кушать . Как есть стану сразу устану , что в жир собралось на тебя сошлось .быть тому

Белковая пища и овощи через каждые три часа- отварная курица, к примеру, или яйца. Никаких сладостей и кондитерских изделий, а также хлеба. Помогает! За месяц 5 кг уходит легко.

Много еды, любая зелень, огурцы, помидоры, перцы яйца куриные, сыр обезжиренный, куриная грудка, арбуз, чай зеленый, хлеб из гречневой муки - это всё можно без последствий.

Убрать сахар и мучное. Первые три дня только белковая пища и 1,5 литра воды за день. Утром сначала стакан теплой воды. Потом ложка запаренной в кипятке гречки.

Ешьте дробно и часто и устраивайте хотя бы 1 разгрузочный день . Вообще-то мой метод -голодание.Если интересно поделюсь своим методом.

не ужинать вообще.поесть в 15-16 часов и пить вечером водичку, если вдруг ноги привели на кухню. А с 8 до 16 ни в чем себя не ограничивать.

от сладкого откажитесь и одного приема пищи в жень, можно хлеб не есть, 30 минут быстрой прргулки в день, побольше радости и смеха

Кушать 5 раз в день, одна порция не больше чем помещается в сложенные ладони. Последний прием пищи не позже чем за 3 часа до сна

Я калории считала, результат - 30кг.не ела жареное, хлеб, соусы майонез все без пережарки. Минимум физ нагрузок спорт не мое

От меньше еды и больше спорта редко кто худеет ! а вот от ПП и стабильного режима ... сон не менее 8 часов ... реально поможет

Вам более приятна- меньше спорта , больше еды?! В любом случае питание нужно пересматривать, ну и без спорта никуда....

Система Светланы Стрельниковой. Баланс ЖБУ. Едим все кроме сахара и мучного. Минимум углеводов. Минимум физкультуры.