Такой резкий сброс веса очень вреден. Назад вернется в 2 раза больше. Можно похудеть постепенно. Разделите приемы пищи на 5-6. Порции маленькие. Уберите из рациона соль, сахар, жирное , жареное. Углеводы до обеда. После обеда и вечером белки. И соблюдать питьевой режим 1,5 - 2 литра чистой воды .Хлеб замените на хлебцы и отруби. Больше овощей. Ну а видео тренировок в нете полно. Лучше чередовать силовые и кардио через день. Удачи!!!!!

Вы можете дома заниматься.Важно приседания,отжиматься от пола,поднимать ноги,-ножницы,или велосипед,качать пресс.И обязательно растяжка.Всё есть в интернете.Летом можно пробежки.Но главное - питание.Без питания худеть сложно.Замените завтрак или ужин кефиром.Не ешьте жаренного.Начните больше есть каш и салатов,овощей и фруктов. без майонеза.Пейте больше воды.Перед каждым приёмом пищи.Еду чаем не запивайте.

До лета не желательно. Оптимально - это килограмм-полтора в месяц. Самое главное - это сбалансированное питание. Есть не так, чтобы наесться до отвала, а так, чтобы не помереть с голоду, и, в тоже время, не лишиться полезных веществ. Можете представить, что живёте в военное время или узник замка Иф, но с привелегиями в виде овощей.

хм... ну вы скорый)) видимо хотели бы что бы они ещё и не возвратились потом в двойне??? лучше упорядочите своё питание и перейдите на пяти разовое... потом разберитесь с водным балансом, ну и простенькую гимнастику делать не помешало для начало))) а дальше если втянетесь то и в спорт зал пойдёте))

Опыт 4 года регулярных занятий. Не похудела, т.к. такой цели не преследую, но всё это время держусь в одном и том же весе. Инструктор говорила что если для похудеть, то надо сначала начать питаться правильно(хотя бы исключить хлеб, сахар и всё вредное) ну и естественно регулярные занятия

Ешьте небольшими порциями 5 раз в день - через каждые три часа, исключите мучное, жирное, сильно сладкое, лучше кушать пищу, приготовленную на пару, конфеты заменить сухофруктами. В зале кардио тренировки лучше, а, вообще на первые 5-10 занятий лучше тренера пригласить)

Это на мой взгляд, бесполезное занятие, рост 175 см, вес был 120 кг, сбросил за полгода 21 кг без до всякого фитнеса, за 6 лет набрал 11 кг, 5 лет вес стабилен 110 кг, любая попытка вернуться к исходным 99 кг, результатов не дает и теперь уже доволен тем ,что вес не набирается.

…и это всё, чего мы достигли? Жрали, пили, трахались. А дальше…Что дальше? Глядишь, тебе 50, живот отвисший, отросли сиськи, хоть лифчик надевай. Болит печень, а ты всё жрёшь и жрёшь. И похож на этих богатых мумий, что сидят вокруг. Ты ради этого жил?

Ох блин, если с сердцем проблемы есть и с давлением, то пока с фитнесом повременить. Сначала надо изменить питание и пить много воды. Когда вы за счёт этого сбросите вес, то только потом в спортзал. Ну а вообще к врачам и к диетологу

я ходила в Фиткервс.Утом обязательно завтракать. в течение дня выпивать 2 литра воды.есть 5 раз в день.после 6 вечера не кушать.спать ложиться до 11 вечера и .................ГАРМОНИЯ в душе.Если есть стресс-не похудеете

В нете куча программ ,а если есть деньги найдите хорошего врача диетолога,пройдите диагностику,чтобы понять,что вам больше поможет изменить рацион питания или физические упражнения и какие

фитнесом опыта нет.посоветую группу где занимаются герболайф.по утрам пить коктейли зарядка они рекомендуют какие физ.нагрузки нужны и разрабатывают питание.результаты изумительные

в этом мало понимаю, но зачем же фитнес? можно бег и качалку на постоянной основе, если время позволяет ещё единоборство добавить раза два в неделю. а фитнес для петушни... 1000 извинений )))

Диета пожёстче, пробежки, ролики, хула-хуп. Ну, мне сначала очень тяжело было, потом втянулась, и ничего! Живу! Ну Вы ж судя по фото красавец, да ещё высокий. У Вас всё должно получиться!

Начните с правильного питания и кардиотренировки. Белковая пища 5 раз в день. Каши на воде, яйца, говядина, курица, рыба, овощи..никакого сахара и ему подобного, хлеб тоже убрать.

Вопрос еще актуален? Фитнес не панацея. Грубо - надо меньше жрать! А вообще - идеальный вариант - здоровое и дробное питание. Медленно, но верно. И это не диета. Это образ жизни.

идите в зал, там как правило, есть тренеры дежурные, пару раз с тренером позанимайтесь, за отдельную таньгу они и план тренировок напишут и рекомендации по питанию дадут

Лучший способ, диета и упражнения на максимальные группы мышц (это ноги и спина). Либо бег, либо плавание (при вашем весе лучше второй вариант, для позвоночника)

ищешь стул со спинкой и ролик канкана...сначала повторяешь за девочками через сидение..обеими ногами..потом через спинку стула..только равновесие надо держать

У физиотерапевта были? Какие нагрузки можно давать на организм в вашем случае. Знаю точно, что тренажёры реально помогают сбросить вес. Я скинула 5 кг за месяц