У кого есть опыт занятий фитнессом? Рост 182см, вес 123кг, хочется до лета сбросить хотя бы 15кг...

Другой способ - это собрать волю в кулак Я уважаю ваше мнение, и я обязательно попробую! Спасибо за совет Но если дело было бы только в психологии, то я бы предпочел резко изменить рацион и забыть о старом.

Выбирайте для себя тот способ, который удобен и эффективен именно вам. Вариантов же много.

Спасибо за ваше время. Если что, я могу вам вопросы задавать?

Честно говоря, даже не ожидал, что на спрашивалке можно дельное что-то услышать. Очень рад знакомству!

Удачи! )) Я, по обыкновению - спать. У нас уже более часа, как 31 марта... )))

Ага! Гораздо чем кажется! Просто производителям выгодно травить покупателя поваренной солью, и если кушаешь ее годами, происходит жуткое скопление воды во всем организме. А это волоком, за скоплением воды в почках, повышает давление, нагрузка на весь организм и сердце тем более (ему приходиться пульсировать чаще. В большинстве же случаев речь идет о скоплении воды в подкожно-жировой клетчатке у людей, страдающих избыточным весом. Именно скопление воды, вызывает удерживание воды в организме. То есть жир сгоняй тренажерами, но основная причина вода. Принимай минимум 2,5 литра чистой воды в сутки обязательно. Неплохо подключить натуральные витамины, лучше натуральные и побольше клетчатки (овощи, фрукты, ягоды) , кальций. Можно скорлупу яичную перемолотую в кофемолке до порошка (кальций), яйца лучше покупать у хозяек на базаре.

Как сбросите вес, так можно и силовые тренировки делать.

Спасибо, а ради меня со мной подружиться? Кстати, мне его кто-то уже советовал

Что такое раздельное питание?

В инете смотрите...суть в том,что белки ,жиры и углеводы не смешивают

Это центры по снижению веса "Доктор Борменталь" "Доктор Гаврилов", дороговато но эффект есть, правда присутствует лёгкий гипноз, поддерживают около 6-9 месяцев. Нужно считать калории и проводить самоанализ. Вещь реально хорошая и нужно изменить стиль жизни, по другому не получится. А собственно говоря что бы похудеть по любому стиль жизни менять надо

это понятно, а гипноз зачем?

элемент тренинга. помогает освободиться от комплексов и проблем. только я его немного побаиваюсь.

я думаю, что считать калории было бы достаточно и придерживаться конечно же

конечно, но это помощь- анализ эмоций- самое классное и действенное это распознать аппетит и голод.

А если хотите быстрее вес снижать питание не менее 5 раз в день , чем больше приемов тем быстрее вес уходит

дробить на более мелкие части. я уже кое-то начинаю понимать. много кто ответи уже.

Подруга на сушке тоже хорошо вес скидывает . Если надо могу приблизительно схему скинуть

Первые пять дней одни белки, а потом идёт чередование день белки, день белки и овощи .

Там отруби надо

Я завтра скину а с телефонам не выходит , с компа зайду скину инфу

да, мне советовали заменить пряники и печенье на сухофрукты. а размминка - это мысль!

Ну, сухофрукты тоже содержат полно сазарозу и фруктозы, их надо по счету есть и никаких фиников, изюма. Чернослив, курага, ананасы без сахара. Зарядку надо делать усталости мышц и обязательно правильно дышать.

интересно.. я думал, что сухофрукты они и есть сухофрукты... да, про правильное дыхание я читал

Финики и изюм - глюкоза в чистом виде, а значит простые углеводы, которые напрямую превращаются в жир.

Надо завести тетрадь, написать дату, написать исходный вес, объем талии, бицепсев, шеи и бедер. Сесть на диету и начать делать зарядку. На ночь есть больше белков и меньше картошки, макароН, хлеба и пирогов. Через неделю сделать следущее контрольное взвешивание и замеры. Лежа в постели делайте зарядку для живота. Комплекс есть в интернете.