советую купить ипликатор кузнецова. сначала полежал на нём, на спине, затем покрутил "велосипед", затем поочередно колени ног тянешь к груди. потом ипликатор у бираешь и начинаешь гимнастику. 1) для начала - массаж. перевернулся на живот и сам, своими руками (кулаками) растирать область поясницы. 2) затем, лёжа на животе, ладонями рук упереться в диван/кровать (как для отжиманий), колени не отрывая начинаем отжиматься, при этом 5 точкой (ягодицами короче) садимся на ноги - руки остались на месте - потянулись. затем вернулись в исходное положение - и так почаще 10-50 раз в день (при любой возможности, особенно перед тем, как встать) не забывать дыхание. 3) перевернулся на спину. руками, за головой, ухватился за спинку дивана/кровати, ноги вытянуты - колени тянешь к груди (для начала, если тяжело пятки по дивану/кровати и отрываются только когда колени прижимаешь к животу и к груди. когда сила появится - ноги сразу отрываешь от дивана/кровати-колени к груди-и не касаясь дивана/кровати возвращаются в исходное положение) - не забывать дыхание. дыхание - вообще, одно из самых основных условий. постепенно можно переходить к упражнениям для пресса. всё это занимает 20-30 минут, и делается не покидая дивана/кровати и без резких движений и поворотов. по возможности, когда появится сила - очень не плохо контрастный душ-тонизирует мышцы прекрасно. желания, терпения, веры.

все болезни от ног ... для начала массировть пальци ног постепенно по стопе к пятке - Пятка сама по себе кожа толстая ссилой растирать переходя от голени . но нужно кропотливо разгонять кровь по телу и массаж спины от ягодиц то поясницы разогревая массажем и мазью , но для того что б использовать Мазь нужно знать необходимо нет ли Аллергии на данные средства ... от копчика идут позвонки каждый позвонок расстирая пальцами как бы пересчитывая, все круговые движения делаются по часовой стрелке но не в коем случае на оборот ... постепенно поднимаясь к шейным позвонкам и обратно ...

Я ездила лечиться к бабушке и она дала рецепт мази, которую ей дала ещё её бабушка, и которая "подняла на ноги" лежачего мужчину. Мазь проста: в равных количествах смешать скипидар (он продаётся в аптеке) и керосин (он продаётся в хоз.отделах). Перемешать, но смазывать очень осторожно небольшими порциями втирать в то место, которое болит до полного ощущения сухости на коже. Ничем заматывать не нужно. Лучше процедуру делать на ночь!

для начала ..если нет противопоказаний- массаж...обязательно разогрейте тело. Затем растяжка..ее можете найти в ютубе- йога для начинающих..но никакой нагрузки! на боль не идти..все делать легко..как сначала буде получатся..не более 15 минут. Следить за пульсом! и если нет противопоказаний- контрастный душ или обтирание- запускайте организм постепенно..но постоянно! удачи Вам!

Как сильно застоялись? Можно выполнять упражнения на спинные мышцы, если не сильно или мышцы потихоньку восстанавливаются давать нагрузку. То есть выполнять те же упражнения с весом. Главное, чтобы упражнения были правильными, если упражнения будут не правильно делать это может привести к осложнению, так что убедитесь в этом наглядно как их надо делать.

Ему важны любые движения, но только до легкого утомления. Можно даже лежа в постели. Можно просто вставать с постели и походить по комнате. Желательно несколько раз в день. А потом можно будет попробовать делать легкие упражнения в виде наклонов туловища небольшой амплитудой. Желаю скорейшего восстановления Вашего Человека.

Начните с массажа, затем вместе с ним переходите к самым простым упражнения: Постарайтесь поднимать руки вверх, развести их в стороны, скрестить на груди. Упражнений очень много, обратитесь в доктору по лечебной физкультуре, он поможет составить вам список упражнений. не спешите и верьте в то, что все получиться

если ему за 40 то могли и позвонки "застояться" особенно поясничные. так что начинать лучше с них. хотя бы недельку вращения тазом наклоны, если болей нет то можно и нагрузку на мышцы постепенно давать.ну и артру попить -фактически спортивное питание, хуже от него не будет.

Массаж и посильные нагрузки на мышцы с постепенным усложнением...Я после контузии полгода пролежал целиком в гипсе на спине. Заново учился двигаться и ходить...Знаю что это такое...Мышцы уже начинали отмирать и полная потеря чувствительности...Говорили что не встану...

Первое ,что нужно делать -это разогрев,. применяя контрасный душ. ,Массаж -,роликовым с пупырышками массажером.Делать регулярно упражнения ,стоя на коленях ,на растяжку с помощью гимнастического ролика.

руками взятся за ручки межкомнатных дверей ,ноги поставить ближе к дверям и на вытянутых руках приседай.Сначала потихоньку.Ну и дальше-больше.Устал-отдохни!!!Приседай до 50 раз.Сначала.

Массаж ,баночный массаж,лечебная гимнастика.Обычно проводит специалист.Для восстановления работы мышц нужно спортивное питание Фортаген. Помогает восстановить вместе с массажом

Нельзя так. Надо покаывать. Пусть сиделка покажет . Наймите ее чтоб вас научила. Нужно что бы профи чувствовал тело руками. Того кто лежит. Как и насколько оно отзывчиво .

Как массажист могу сказать для начала надо мышцы помасировать кровь разогнать потом покрутиться на постели дать костям розогрется только потом можно что то делать

В магазине декатлон продают жгут резиновый 300 руб, или можно в аптеке бинт мартенса200 руб! Резина лучше всего разгоняет кровь! На спину используют любые тяги!

Все зависит от того, почему человек долго лежал. Если после травмы могут быть противопоказания к некоторым упражнениям! В любом случае начать лу

масаж три четыре раза вдень и какаято мазь типа камфорного масла чтоб согревала и кровь по капилярам гоняла ато отомрет кожа и будут пролежни

Думаю, такие вопросы не в инете надо задавать, а физиотерапевту напрямую. Тем более каждый случай уникален и требует индивидуального подхода.

Елена, ну столько ж много специальной литературы на этот счёт, столько опробованных методик. Не ищите чуда, нужно долго и упорно трудиться.

Начать с массажа. Опытного массажиста попросите. После пятого массажа можно начинать давать мышцам микронагрузки. а массажи продолжать.