а сколько вы подтягиваетесь на турнике ???

ну если ты захочешь сможешь больше )))))

ну одного раза не достаточно ) , надо постоянно тренироваться

я 70 от пола жму а пресс не в количестве суть а в количестве подходов восновном делают 20 - 15 раз и по 4 подхода но и для пресса надо правильно питаться , но у вас хорошие результаты вы молодец )

спасибо! попробую подходы поменять

попробуй и кстати говоря прокачка пресса не горантирует сжигание жира на животе а если есть даже не большая жировая прослойка пресс не видно , печально ,но мне это не грозит я худой )

я тоже не толстяк,но староват немного

да старость не радость молодость не жизнь )))

ну уже чуть выше чем просто средне молодец )

В мои то 36 я просто лучший

не согласен я до 20 минимум дойду и к 36 форму терять не буду

зря, спорт это красота здоровье сила )

мне это не надо. я не думаю что уродина, фото моё. здоровья тоже хватает. ...зачем мне руки качать? что в этом красивого

конечно здоровые руки у женщины это не кроссиво но подтягивания не только развивают руки также спину , грудь делают более упругой но и не только

стараюсь,буду исправляться ,вчера ходила с детьми на стадион,сын подтянулся 2 раза

это правильно надо со мой тренироваться и сына тренировать )

мне не надо

Ты крута ) , и ты меня делаешь )

а ты сколько подтягиваешься?

я пока что в начале пути на данный момент 10 и чуть больше я недавно стал заниматься и стараюсь и вес набирать и мышцы развивать четыре килограмма мышечной массы уже набрал ну вообщем в процессе )

я все подтягивания делаю на турнике

а сколько раз стондартным хватом ?

Нет просто раньше больше а щас нет времени форму поддерживать

понимаю у самого времени нет катострофически даже через день или не сколько занимаюсь

Тебе ещё везёт я и то реже

ну мне то не для поддержания формы нужны занятия а наобород для её улучшения

да честность это хорошо ) я ценю это

тебе спасибо за честность)

средний результат в экстремальной ситуации хватит

а чё не 180 ли не 360 или не 720 ? а

ну денег нет поэтому я сам себе тренер 4 килограмма уже набрал всего можно самому добиться главное упорство )

Правильно. Через периоды нужно давать нагрузку чтобы мыжцы болели, это значит идет микро разрыв мышечных тканей, они начинают заростать, вот таким макаром наращивают булки и т.д. Успехов вам без курева и бухла)))

спосибо ) я без вредных превычек )

я тоже качаюсь,а почему масса нарастает?Блин.. мне надо наоборот скинуть

я знаю,при нагрузках на мышцы нарастает мышечная масса,а жиры исчезают

Раньше просила. Теперь сама допрыгиваю

я тоже стараюсь ),мне бы тоже до 17 дойти