с 21:00 и максимум до 23:00 вырабатывается гормон сна,в 0:00 начинаются вырабатываться вещества которые нас пробуждают,если кто не знал,по этому чаще в 0:00 тяжелее уснуть
ложитесь спать во время товарищи

Гормон сна, мелатонин, вырабатывается с 23.00 до 2.00, именно поэтому нужно ложиться спать максимум в 22.30. И спать нужно не менее 6 часов, чтобы отдохнуть как положено. Именно так мне говорила кардиолог.

и за 2 часа до сна выключить весь свет... на себе проверено))) сон совсем другой!!! ночью встать очень сложно... расслабуха полная и мышцы просто не очень слушаются)))

У всех разный ритм жизни, свои биологические часы, свой часовой пояс по меридианам земли...потому не подстроить всех под один час..

херня это всё.еще 50 лет назад в армии,меня приучили спать в любое время и в любом месте!

Да Ладно -а Я не Сплю Почти ну почти сплю -Я Лунатик -Лунтик а там и Движ Париж.

нет проблем с засыпанием и просыпанием, в любое время, более-менее естественное)

У меня гормон сна вырабатывается, вырабатывается... все время вырабатывается...

Зато в 2 часа ночи падаешь и спишь, как убитый - в любом состоянии организма

Но ведь время везде разное.
Город октябрьский.
Через мост разница 2 часа!!!

И так с подругой ложимся в 22-00 , только всё равно засыпаем в 5 утра....

Когда пива напьешься в 18 вырубаешься и в 24 просыпаешься.))

У меня этот гормон круглосуточно вырабатывается,похоже

Твои слова да людям в уши, кто третью смену придумал

я в час ночи всегда ложусь, раньше уснуть не могу

Полностью с Вами согласна, на себе проверила.

Спасибо за заботу, товарищ)) Обязательно учтем

я начальнику скажу и лягу спать на работе

Ночь не для посредственности. Мне так кажется.

Я сова и этот здравый совет на мне не работает.

Мелатонин вырабатывается с 9 вечера до 3 ночи