Ровная осанка, плечи выпрямить. Уверена, подбородок станет меньше.
Займитесь спиной!
Щитовидку проверить тоже желательно.

Спать на плоской подушке. Держа карандаш во рту писать им в воздухе буквы и цифры

Массажи и проверить горло, в том числе щитовидку и от жира избавиться .

Улучшать осанку и спать без подушки , следить за весом .

Профицит - плюс, дефицит - минус)) Все просто)))

Раневская говорила - НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!

Упражнения для шеи делать и подтянется

Перестать себя фотографировать снизу)

в Вашем случае- встать с кровати

Сэлфи делать под другим углом

стать бомжем. или отшельником .

Схлопотать на боях без правил

Есть специальные упражнения

да он не лишний, а резервный )

Фоткаться стоя, а не лёжа)))

Угол обзора поменять и всё

вырезать или одеть хомут

Пусть будет. Пригодится.

Хлопковыми движениями )

поднять голову вверх