Подскажите гимнастику для укрепления мышц бедра в домашних условиях! Только уже проверенные!

Question

Наталья Ковецкая · Accepted Answer

слегка приседаете (это значит что опускаете пятую точку на 10-15 см вниз), фиксируете это положение, выпрямляете спину, втягиваете живот и попу. и в таком положении сколько можите. как только почувствуете что уже все, начинаете покачивающие движения, что-то вроде как ушу, руки как хотите и где хотите. как только устанете, прекращайте. и так каждый день

Петр Ткач · Answer

Желаешь делать сегодня то, что другие не хотят, чтоб завтра жить так, как другие не могут?

Владимир Городилов · Answer

между коленок зажимаешь бутылку с водой и 10 раз по комнате!сначала можно пустую! O:) 8) :rose:

Сергей Кузьмин · Answer

зажать мячик между коленками и походить несколько минут в день

Алексей Селяков · Answer

лёжа на спине,разводите ноги в стороны и скрещивайте....

Ольга Левин · Answer

взмахи ногой поочерёдно с положения на четвереньках

Владимир Таширев · Answer

ммм) а вам профессиональный курс или сокращённый)

Наталья Маркова · Answer

с бедром имею дело только в курином варианте... :D

Светлана Из Деревни Нагаркот · Answer

Классический бодифлекс по Грир Чайлдерс

Геннадий Князев · Answer

посмотри видео уроки в инэте))

Жорж · Answer

тебе для чего? в связи с чем?

Valentina Godovalova · Answer

не делай из себя идиотку

Саргис Апоян Armenian Rap · Answer

не попробовал и не знаю!

Денис Левченко · Answer

встала, вышла и поперла

Alexandr Chern · Answer

не имею представления

Лала Мусаева · Answer

по методу Бубновского