как быстро восстановить режим? иду спать 7-8 утра, просыпаюсь в 2-3 дня

Из за коронных каникул факнулап свой обычный режим конкретно... Дошло до того что ложился спать в 5,а вставал в 13!!! Я вот сегодня вообще решил не ложиться, потерплю до вечера, и в 21 попробую лечь как положено. Уверен это поможет. Я так на Камчатке за сутки привык к их времени, а это минимум 9 часов разницы с Мск. Туда прилетел и чувствовал себя как болван у них разгар дня, а в столице ночь, спать хотелось страшно. Друзья не стали терпеть и улеглись. После недели две привыкли, а я за сутки реабилитировался. Попробуй и ты

Из за коронных каникул факнулап свой обычный режим конкретно... Дошло до того что ложился спать в 5,а вставал в 13!!! Я вот сегодня вообще решил не ложиться, потерплю до вечера, и в 21 попробую лечь как положено. Уверен это поможет. Я так на Камчатке за сутки привык к их времени, а это минимум 9 часов разницы с Мск. Туда прилетел и чувствовал себя как болван у них разгар дня, а в столице ночь, спать хотелось страшно. Друзья не стали терпеть и улеглись. После недели две привыкли, а я за сутки реабилитировался. Попробуй и ты

Часам к 10 вечера нужно сильно утомиться физически - тяжёлая работа, интенсивные тренировки, желательно на свежем воздухе. А потом нужно в стельку напиться крепким алкоголем (чтобы не бегать среди ночи в туалет). Ну и будильник погромче на 7-8 утра

Я делал так. Ложился в 6-7 утра, но ставил будильник на 8. Потом терпел до 12, ложился спать. Повтор процедуры позволяет нормализовать график.

Быстро опасно. Нужен плавный переход. В 22 спать и быть в темноте даже если не спится. Через 3-4 дня режим нормализуется.

Я лег в 6 вечера встал в 3 утра.... Надо день не поспать, а потом ещё желательно физ нагрузочки

Идти спать в 23:00 просыпаться в 7:00 и быстро вставать и делать зарядку - лучше в постеле

Идти спать в 23:00 просыпаться в 7:00 и быстро вставать и делать зарядку - лучше в постеле

Идти спать в 23:00 просыпаться в 7:00 и быстро вставать и делать зарядку - лучше в постеле

Ой, точно засыпаю в -3 часа ночи, просыпаюсь в 11- 12 дня, безобразие

Хороший режим по нашим временам.А в жизни вы чем занимаетесь?

А не пробовали ложиться в 22 часа,а просыпаться в 7 часов утра?

день с ночью перепутан, необходимо встать с головы на ноги

Непорядок. Это меньше 8 часов-вредно для здоровья;)

pocemu vı spite utrom? cem zanimayetes nocyu? nada vyasnit vopervıx etot vopros.

Ложитесь спать в 22-23 часа и все будет хорошо.

уставать перед ном и ложиться на час раньше

Сейчас пойти спать,а утром встать пораньше

Я ложусь в 02:00 просыпаюсь в 8 , не знаю зачем

никак. идите спать в 9 вечера, выпейте кофе