Сколько раз можете поднять туловище при упражнении для пресса?)))

Уже почти полгод

а почему не увеличиваешь нагрузку?)

Не хочу кубики и мужской пресс.

если бы еще делать ! Сейчас сделаю ! )))
А ты Табату знаешь ?

4 минуты интервал-тренинга , 20 сек упражнения , 10-пауза , так 8 раз Музыка есть специальная ...интенсивно и максимально быстро , например глубокие приседания ...и марш на месте в паузе . Заменяет час джоггинга , ОВ ускоряется , на два дня хватает.

полно везде информации , года два , как практикую в своих занятиях с группой , экономия времени ) Упражнения должны быть и силовыми , и лучше одинаковыми , все 8 раз ...

Ну у того с кем сравниваешь

Ноги вверх поднять и наяривать) так обычно в фитнес залах занимаются

что то я всё равно не могу понять) это типо лёжа поднять ноги вверх и к ним тянутся?)

Да, но руки за головой, и не прям до упора тянутся, а наполовину. Пресс очень жгет от таких подходов)

у вас видимо очень крутой пресс))) я так если и смогу сделать, то явно не так много)

Занимаюсь много лет спортом)

я знала,что тебя наняли меня угробить)

ахаха))на пару с моим ментом))у меня классная фигура,Сережа))

как знать)) я же по фото фигуру не вижу)) у тебя есть свой мент?))

ну да)он вчера в твоих комментах меня воспитывал))заботится))

каким спортом увлекаешься?)

фитнес - работа внешних мышц, калланетика - работа внутренних мышц..Например - зажимаешь какую-то группу мышц и держишь сек.60-100., в том числе горизонтальную планку..

ааа теперь понятно) то есть упражнения на выносливость)

...примерно так..Так же можно поднять ноги под 45 градусов лежа и держать 60 сек...Намного сложнее и эффективнее нежели просто качать пресс...

..очень классная горизонтальная планка - все мышцы задействованы..

ого)) можешь фотку пресса показать?)

Я только с больницы выписалась, какой может быть пресс еще (((

думаю хороший)) учитывая количество))

Еще немного и я займусь этим вопросом) )))

По утрам это упр делаю 10 раз.Но это не предел.Пошла пробовать ,муж удивился.Придется на утро перенести

Сейчас не сделаю,сейчас 4*40а у вас?

я сейчас 70*6 делаю, просто давно не занимался, вот хочу вернуть прежнюю форму)

это мало) мой рекорд 500 раз за одн подход)

Кошмар,у меня бы пресс разарвало))

ну так много и не надо делать) это наоборот вредно)) это я просто один раз сделал чисто ради интереса))

это сложнее, если в положении лежа, раз 50

гы) ни разу

правда, что отжаться не смогу от пола, что так, руки