Решила основательно похудеть. Но как обычно все планы к черту. На диетах не сижу, просто стараюсь более правильно питаться. Увеличилась физическая нагрузка всвязи с выходом на работу. Объемы постепенно уходят, вес только увеличивается. В день шагомер насчитывает 10-12 тыс шагов. Что я делаю не так? Добавить фитнесс не могу. Только пролечила хондроз.
Ну, если 4 шага метр.То 2.5км пешком без напряга.Это не нагрузки.Нагрузки это пришёл, упал, отжался 3/35раз, пресс 3/25, бицепс 16кг одной рукой 20р три подхода, На плечи те же 16кг 2/20, закончил крылья 2/20 и приседания 1/25-30раз. Вот мой календарь.И не худел.Масса прибавлялась.Но долбанные углеводы простые....
Встать в 5. Приехать к 8 на работу, переодеться. Получить 40 кг оборудования. Проверить, пополнить. Принять машину. Ходить много. В том числе 13-15-18 этаж без лифта с укладками. При необходимости выносить больног на носилках, проводить реанимационные мероприятия 30 минут (хорошая тренировка). И так сутки.
Прийти и три раза в день ходить с инструментом и за прочим на 24 этаж и вниз.И вверх.Вот от этого худеешь.)) я,как монтажник, проверил. 
30 минут качать больного с инфарктом, хотя знаешь, что это не более чем фитнесс. Ну невозможно завести столь пострадавшее сердце. Состояние как после хорошего кардио.
Мы давай не будем о плохом? Начали с хорошего.
"Объемы постепенно уходят, вес только увеличивается." Естественно, мышцы тяжелее жира. И, конечно, мучное долой. От слова совсем. Аналогично сладкое. А после шести-семи вечера, только стакан лёгкого кефира. Успеха Вам в вашем многотрудном деле!
порции сокрощай и на ночь не ешь , край до 19-00 надо поесть, а потом только кифирчик перед сном или водичка . попробуй отказатся от сдобы . булок и хлеб по минимуму только с супом, сахар и кофе нафиг вода, вода, кефир. и йогурт питьевой иногда.
Я так на сутках ночью в обморок упаду.
тогда ешь всё варёное и пареное мясо и гарнира по меньше, а ещё на овощи налегай.
Запомни простую аксиому: - "На мослы бросаются только собаки, мужику - мяса подавай!" Если тебе нужен мужчина, то не нужно худеть. Он сам, с тебя лишние килогаммы сгонит... Найди себе доброго мужика, некогда будет о килограммах думать!!!
Муж и двое детей. Прихожу в себя после беременности и кесарева. Все как я люблю, с осложнениями.
Основательно похудеть не советую а надо придерживаться оптимальным вариантом это примерно твой рост если 170 см отнимаем сто см то остаёться 70см но если ещё хочешь сбросить вес то 5 или 6кг можно а дальше нежелательно для здоровья
комплекс изометрических упражнений, Вам поможет) там лишь статичная нагрузка, без активных суставодвижений) но, мускулатура крепнет незамедлительно, соответственно-костям держаться легче)
А что у Вас подразумевается под понятием "правильно питаться"? Кроме того ... если объёмы уходят, а вес увеличивается ... то получается что Вы "наращиваете мышечную массу"?
Убрать фастфуд, сладкое, жирное, жаренное. Мышцы мне нужно.
А зачем Вам ... мышцы?
Рабочий чемоданчик 10 кг. Плюс иногда Приходится переносить большие тяжести.
Просто у Вас железный характер. Объёмы уходят, но плотность железа в 6-10 раз больше. чем у тела. Скорее всего нужен нежный друг, который Вас будет холить и лелеять... 
Начать курить, и как как можно больше, и пить кофе, как можно больше, и, шагов проходить не менее 20 000 в день. И, как можно больше, нервничать, нервничать, нервничать...
Кофе пью, курить не буду ни за что. А нервничаю и так много. Секс можете не предлагать. Муж и так выспаться не может, скоро сбежит.
Да причем тут секс, да впрочем Jedem das Seine
....Обжорство, канешна, - это порок с последствиями... Но стать ВЕГАНОМ, отказывать сибе в радостях ВКУСНЕНЬКОГО, ( особливо БАБАМ ) - ИДИОТИЗМ.....- Я так думаю !...
Я тоже, особенно это влият на плод во время беременности,
Если серьезно хотите похудеть-Найдите в инете..видео ролик АНКХАРА . Константина Глушенкова=не пожалеете заодно и поймете откуда ваши проблемы ....Удачи!!!
Если серьезно хотите похудеть-Найдите в инете..видео ролик АНКХАРА . Константина Глушенкова=не пожалеете заодно и поймете откуда ваши проблемы ....Удачи!!!
не мучайте себя все что вы делаете правильно вы постепенно набрали вес он постепенно сам стабилизируется а вы все равно будете прекрасны любите себя
Доброго дня и больше оптимизма! Надо лучше Вас узнать, чтобы определить "правильный рецепт"!.. И, главное, без фанатизма!: все постепенно и медленно!..
Это может вам подсказать врач или тренер по фитнесу. А я, непрофессионал в этой сфере, могу только напортить. Обращайтесь по адресу, Ветер-Ветерок.
Хочешь похудеть занимайся сексом каждый день по нескольку раз. Только ты сверху и поактивней! .Проверено ! во первых и худеешь и в кайф! Проверено!
А Вы не пробовали посчитать баланс энергии, получаемой с пищей энергией, расходуемой организмом? Попробуйте. Может быть найдёте ответ на вопрос.
лежать на спинке руки к верху, не шевеля ногами и думать о том, как бегала тогда представляя, что теперь летаешь с закрытыми глазами . Поняла?
на сколько помню 7,5 км эт просто минимальный физиологический моцион... да и при перемены образа жизни ... результат начнется месяцев за 8+
Налажена ли работа кишечника? И что с питьевым режимом? Выводится ли жидкость? И что вы вкладывает в понятие более правильно питаться?
А питьевой режим)
Аналогично.
Вот и ответ на ваш вопрос. А сколько киллограмов хотите сбросить
Больше 10.
Считаете калории. Есть маленькими порциями часто. Больше жидкости. Других рецептов нет . как это совместить с вашим графиком думайте сами