Кто занимается воркаутом (workout) ? Какие интересные идеи есть для пресса и мышц спины?

Нормально... Хвалится не люблю, но результаты есть

какой? ...если не секрет. в рост встать можешь?

попробуй ...ой не просто это

Я конкретно спросил про упражнения, знаешь какие или нет? Вопрос прочти до конца

на правиле то, куда уж просто. чувствуешь же какая группа мышц работает